Hvordan å miste 100 pounds i åtte måneder

Å miste vekt er utfordrende, men med utholdenhet og de ​​riktige verktøyene , kan du gjøre det . Spise sunt og trener jevnlig er en sikker måte å miste de pounds . Også er du nødt til å ta beslutningen om å endre livsstil . Usunne matvaner er den primære grunnen til at vi får vekt . Med den rette innstillingen , kan du endre ditt liv ved å endre kosthold . Hold deg unna takeaway burger ledd og forberede deg en sunn hjemmelaget måltid . Du trenger
Diet plan
Exercise plan på
Vis flere instruksjoner
en

få støtte fra familie og venner . Å miste en stor mengde vekt er vanskelig , og du kommer til å trenge din egen personlige cheer delen. Ring din familie og venner når du føler trang til å se på TV i stedet for å jobbe ut . Hvis du har et øyeblikk hvor du ønsker å spise noe usunt , plukke opp den telefonen og ringe noen ! Støtte kan være din største motivator .
To

endre livsstil . Dårlige matvaner er et direkte resultat av vektøkning . Å miste 100 pounds du er nødt til å endre kostholdet og dette betyr å endre tankesett . Å gjøre sunnere matvalg , trene konsekvent og strengt
3

Høy drevet cardio . . Du vil ikke være i stand til å gå ned i ønsket vekt uten cardio øvelser . Løping, kickboksing og svømming er bare noen få måter du kan hoppe starte hjertefrekvensen og få i gir å miste de pounds . Du bør gjøre cardio øvelser minst tre til fire ganger i uken for å oppnå ønskede resultater .
4

Unngå kveldsåpne spising . Du bør unngå å raide kjøleskapet om natten . Hvis du arbeider ut konsekvent , så sjansene er appetitten vil plukke opp og du kommer til å være skrubbsulten , men nøkkelen er å erstatte disse fetende snacks med sunn seg . I stedet for å spise massevis av brød , chips og andre usunne elementer i midten av natten, prøv snacking på gulrøtter , selleri eller noen type frukt . Å spise tung før du ligger nede kunne presentere en rekke problemer for helsen din .
5

Unngå alkoholholdige drikkevarer . Brennevin er ekstremt høy i kalorier . Hvis du ønsker å miste en stor mengde vekt , er det en god idé å unngå de fruktige drinker i baren . Prøv et glass vin i stedet . Du kan fortsatt ha en god tid uten alle kaloriene !