Hvordan å miste vekt ved å ikke spise etter 14:00

Å miste vekt byr på mange utfordringer , og mennesker utvikler forskjellige måter å takle dem . Det ene er å bestemme seg for å spise noe etter en viss tid hver dag . Dette fungerer for noen som er disiplinerte og liker lett - å- følge regler . Instruksjoner
en

Lag en ukentlig måltid plan . Undersøke mat valg som vil hjelpe deg å miste vekt . En ideell plan vil ha tre fulle måltider og snacks. Hvert måltid bør balansere fett , proteiner, grønnsaker og stivelse . Varier valgene , for å redusere kjedsomhet og fristelsen til å gå av dietten : Spis hele brød en dag og brun ris neste . Ha laksen ett måltid og kylling en annen .
To

Spis tidlig . Hvis du har tenkt å konsumere ingen kalorier etter midafternoon , få en god frokost som vektlegger protein og hele korn . Prøv en eggerøre med en engelsk muffin , et glass lettmelk og et stykke frukt . Lunsj bør være like fylling . Sentrere den rundt protein som tunfisk eller kalkun . Legg to skiver av hel - hvete brød , dampede grønnsaker og litt frukt . Tar sikte på å bli ferdig til 11 am å tillate for middag .
3

Spis middag . En god middag kan hjelpe avverge sult smerter senere på dagen . Grill en liten biff . Serveres med bakt potet og dampet brokkoli med en liten porsjon smør . Avslutt med 14:00
4

avverge følelsen av sult før sengetid med trening og vann . Gå for en rask spasertur hvis sulten . Drikk varm te eller vann med isbiter for å føle seg mer mett . Øv meditasjon . Vær oppmerksom på pusten din i fem minutter i et svakt opplyst rom mens du tenker på et fredelig sted .