Hvordan øke stoffskiftet i Morgen

Stoffskiftet avgjør hastigheten som du forbrenner kalorier . Enzymer og hormoner hjelpe konvertere mat til energi for kroppen å bruke . Hvis du har en langsom metabolisme , kan det føre til overflødig vektøkning . Hastigheten på stoffskiftet er avhengig av din alder , kjønn , mengde muskelmasse og arvelige faktorer . Hvis du har en langsom metabolisme eller ønsker å øke forbrenningshastighet som sunn metabolisme , er det ulike justeringer du kan gjøre til din morgenrutine . Instruksjoner
en

Utfør kardiovaskulær trening tidlig på morgenen på tom mage . Kardiovaskulær trening øker hjertefrekvensen og metabolic rate . Mangelen på karbohydrater tilgjengelige stimulerer kroppen til å bruke fett til energi i stedet . Morgen trening er derfor ideelt når du prøver å gå ned i vekt .
To

innlemme intervalltrening i morgen treningsprogram for å hoppe starte stoffskiftet enda mer . Bytt fra en tre - minutters joggetur til ett minutts sprint . Gå frem og tilbake mellom hastigheter , over varigheten av treningen . Ifølge USA Today , intervaller doble din caloric brenne under treningen , og de holder din metabolic rate forhøyet selv etter at du er ferdig med treningen .
3

Legg styrketrening til din morgen trening . Styrketrening bygger og vedlikeholder muskelvevet. Muskler stimulere din hviler metabolic rate. Jo mer muskelmasse du har, jo flere kalorier stoffskiftet brenner . WebMD sier at 1 kilo muskler forbrenner 35 kalorier per dag og en kilo fett brenner bare 2 kalorier per dag .
4

Spis frokost hver morgen . Når du sover , bremser stoffskiftet ned og må sparkes i gang i aksjon . Konsumere en sunn frokost som inneholder komplekse karbohydrater , sunt fett og protein . Whole - grain toast med eggerøre og lav - fett kalkun bacon gjør en god frokost . Å hoppe over frokosten utløser kroppens overlevelse mekanisme der det holder på fett i stedet for å fjerne det .
5

Drikk 04:57 kopper grønn te hele morgenen eller ta grønn te kosttilskudd . Ifølge The Colon terapeuter Network , øker grønn te stoffskiftet grunn av catchechin kjemikalier i te .
6

Drikk et glass isvann tidlig på morgenen . Fordi vannet er kaldt , har kroppen din til å jobbe hardere for å varme den opp til kroppstemperatur . Derfor det øker forbrenningen din .