Instruksjoner for å miste vekt Fast

Noen ganger ønsker du å miste de ekstra pounds raskt på grunn av en kommende anledning, for eksempel en high school reunion eller et bryllup . Uansett hvorfor du ønsker å gå ned i vekt raskt , er den harde sannheten er at den eneste trygge måten å kaste de pounds er gjennom riktig kosthold og mosjon . Instruksjoner
en

Reduser kaloriinntaket til 1050 til 1200 kalorier om dagen . På denne planen , kan du miste opptil 3 til 5 pounds en uke . Fyll din diett med frukt, grønnsaker , soyaprodukter, eggehviter , fisk og magert kjøtt . Unngå å spise for mye stivelse , tilsatt sukker , animalsk fett og meieriprodukter , ifølge WebMD .
To

Øvelse på et moderat tempo i minst en time om dagen . Cardio forbrenner mest kalorier , men det er også viktig å inkludere styrketrening i din trening diett noen få timer i uken . Hvis du ikke klarer å gjøre cardio , prøve å gå minst 15 000 skritt om dagen , anbefaler WebMD . Ta trappene i stedet for heisen og rengjøring huset ditt kan også brenne ekstra kalorier i løpet av dagen .
3

Avvis kjepphest dietter . Hold deg unna alle diett planer som fremmer piller , avføringsmidler , faste eller potions . Kutte kalorier under 1050 en dag er ikke en god ide , fordi du må ha energi til å trene skikkelig .