Raskeste Gratis måte å miste vekt

Å miste vekt kan være vanskelig , men det trenger ikke å koste mye penger . Du kan ha en sunn jevn vekttap uten å bli med klubber , kjøpe spesiell mat , betaler kontingent , gå til et treningsstudio eller noen av de andre måtene som folk betaler for å gå ned i vekt . Faktisk , hvis du spiser ute på restauranter eller gatekjøkken mye , kan det spare deg for penger . Det tar litt planlegging og vilje , men å komme til din idealvekt kan være helt gratis . Planlegging

Før du begynner din vekttap plan , må du gjøre en liten bit av planlegging . Hvor mye vekt vil du tape? Ifølge Mayo Clinic , sikter for ett til £ 2 tap per uke er sunt og realistisk . Dette betyr at du må redusere kaloriinntaket med fem hundre til tusen kalorier per dag , gjennom en kombinasjon av å spise mindre og avbrenning mer . Det finnes mange gratis ressurser på nettet som vil vise deg kalori greven av matvarer , samt gratis nettsteder som Sparkpeople , med verktøy som hjelper deg å planlegge og spore din diett .
Mat

Finn ut hvor mange kalorier per dag du trenger å spise for vekttap . Bruk gratis online ressurser så mye som mulig . Begynn å planlegge din mat en uke av gangen , ved hjelp av en rekke sunne lav - fett oppskrifter . Sørg for at du får en rekke matvarer hver dag , og legge godbiter på menyen , også. Ikke sulte deg selv eller lage mat plan for harde ; bare å trekke noen av de verste matvarer fra ditt vanlige kosthold er noen ganger nok til å starte ditt vekttap . Planlegg å gjøre dette til en reise som tar tid , ikke døgnkur .
Trening

Du trenger ikke å delta i et treningsstudio eller treningssenter til trene . Noen av de beste og mest morsomme treningsøktene er gratis . Hvis du ikke har trent på lenge , begynner ved å gå. Selv sakte rusler eller korte turer kan hjelpe i å miste vekt . Hvis du bare kan gå én blokk i dag , satse på en blokk og en halv neste uke . Langsomt øke din utholdenhet til du er klar for andre aktiviteter . Hvis du er i litt bedre form , ha det gøy med treningen. Spille frisbee eller ta med barna dine . Gå eller løpe med hunden . Gå på rulleskøyter , spille basketball , sprette en ball mot en vegg , gå i skogen , gå i trapper i en stor bygning , dans til radio eller favoritt-CDer . Alt som gjør kroppen din farten og gjør at du svetter teller mot trening for dagen , så bruk fantasien .
Resultater

Etter hardt arbeid , du fortjener å se resultatene . Lag en oversikt for din vegg med en graf for å markere din vekt hver uke . Lag en binders kjede , og legger til ett klipp for hver kilo du mister . Legg til en ny stift til en design bord for hvert pund eller halvt kilo vekttap . Men du minnes tapet , ikke glem å behandle deg selv for milepæler . Nye bøker eller CD-er , nye øredobber eller t-skjorter, en dag med velvære i hjemmet , en ny urtete smak . Du fortjener en godbit for hver fem eller ti pounds tapt . Bare ikke gjør det noe av maten du har vært å unngå . Mat skal ikke være en godbit lenger, bare drivstoff for kroppen din å gjøre det flytte mer .