Helse og Sykdom
Med noen vekttap innsats , er regelmessig mosjon viktig. Å miste magen vekt raskt , engasjere seg i en kombinasjon av aerobic øvelser og kjerne treningsøkter . Høy eller lav effekt aerobic eller cardio øvelser brenne fett og kalorier og øke stoffskiftet . Som et resultat, vil du gå ned i vekt på ulike områder - inkludert magen . Effektive treningsøkter inkluderer jogging , turgåing , sykling , eller drive med idrett . Kjerne treningsøkter , som er designet for å flate og tone magen , kan omfatte sit- ups , pilates , og beinløft . En annen effektiv core trening inkluderer dans , spesielt latin dans og magedans .
Endre matvaner
Hva du spiser kan ha en positiv eller negativ innvirkning på magen vekt . Å miste vekt raskt og trygt , redusere forbruket av høy - fett , høy - kalori , og sukkerholdige matvarer . Velg lav- fett eller fett-fri mat som magert kjøtt , grønnsaker og frukt . Reduser ditt daglige kaloriinntak med 500 kalorier, noe som fort kan flate magen og hjelpe deg å miste mellom 1 og 2 pounds en uke . Erstatt sukkerholdig drikke med vann eller lav - sukker alternativer . Og begrense natrium - inntak , som kan gi vann vekt og oppblåsthet .
Fiber og vann
Ofte gjør overflødig mage vekt ikke resultere fra kroppen fett. Snarere , abdominal oppblåsthet og vann vekt produsere ekstra pounds . Kronisk forstoppelse eller sjelden avføring kan lage en mage bule . Øk fiber inntaket for å miste bule . Gode kilder til fiber er frukt, grønnsaker , hele korn , bønner og nøtter . Også , ta en fiber supplement kan bidra til å regulere avføring og kvitte seg med oppblåsthet . Når det gjelder vann vekt, drikke minst åtte glass vann om dagen , og unngå bearbeidet og salt mat , kan redusere væskeansamling - og hjelpe deg å kaste magen vekt , også
Kontakt oss: [email protected]