Hva er symptomene på vitamin B12 mangel

? Vitamin B12 er en av en gruppe vannløselige B-vitaminer som er avgjørende for din helse . Den støtter sunn røde blodceller dannes , nevrologiske funksjoner og DNA-syntese , slik at mangel på B12 kan ha noen alvorlig innvirkning på kroppen . Symptomer på mangel

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , kan tegn på vitamin B12 -mangel være lett å gå glipp av fordi de skjer så langsomt , men en ting B12 -mangel kan føre til er anemi . Symptomene på anemi inkluderer : tretthet , svimmelhet , hjertebank blekhet og kortpustethet . Vitamin B12 -mangel kan også føre til prikking i hender og føtter , endringer i balanse , tap av syn , hukommelsesproblemer, delusional atferd , tristhet , depresjon og personlighetsendringer . Spedbarn og små barn med B12 -mangel kan ha problemer vokser , utviklingsmessige forsinkelser , svakhet i muskel tone , og generell mistrivsel .
Behandling

Vitamin B12 -mangel er lett å behandle , enten med oral kosttilskudd , eller , i tilfelle av alvorlig mangel, injeksjoner av B12 .
Hvem er i faresonen for B12 -mangel?

folket på høyest risiko for vitamin B12 -mangel er strenge veganere , barn som ammes av veganere , vegetarianere og deres barn som ammes , eldre ( sjansene for B12 -mangel øker med alder ) , personer med ubehandlet anemi , og de ​​som har hadde mage ( magen ) kirurgi .
Hvor er B12 funnet?

Ifølge Mayo Clinic , oppstår vitamin B12 naturlig i fisk , skalldyr , kjøtt og meieriprodukter , sammen med flere andre viktige B-vitaminer . Det skjer ikke i plante-baserte matvarer naturlig , så de som følger en streng vegetarisk eller vegansk kosthold må ta kosttilskudd for å unngå mangel.
Hvor mye B12 trenger du?

Siden B-vitaminer er vannløselige , blir de hurtig utskilles fra kroppen, og det er vanskelig å overdoser av dem. RDA ( anbefalt daglig rasjon ) av B12 , ifølge National Institutes of Health , for voksne og ungdom 14 år og eldre er 2,4 mikrogram per dag , 2,6 mikrogram per dag for voksne og unge gravide kvinner , og 2,8 mikrogram per dag for voksne , og ungdom ammende kvinner.

Siden malabsorpsjon av B12 kan påvirke de eldre , de over 50 år oppfordres til å spise mat beriket med B12 eller å ta et vitamin B12 supplement med 25-100 mikrogram for å opprettholde B12-nivåer .