Høy Fiber Diet Plans

The High Fiber Diet Plan , også kjent som F - Plan eller F2 Plan , ble skapt av Audrey Eyton som en metode for å oppnå vekttap . På planen , spiser dieter en overflod av høy -fiber matvarer og begrenser eller unngår mat lite fiber , men høy i kalorier . The High Fiber Diet Plan er iboende en lav - fett diett plan , så vel . Beskrivelse

Kostfiber , selv om ufordøyelig hos mennesker , er en integrert del av menneskets kosthold . Fiber skyver maten gjennom fordøyelsessystemetog letter avføring . En diett som er utilstrekkelig i fiber kan føre til fordøyelsesproblemer , forstoppelse og smertefull avføring .
Diet

The High Fiber Diet Plan sentre på teorien om at forbruker kostfiber gir metthetsfølelse , noe som er en følelse av fylde , på få kalorier . Dette i sin tur gjør at dieter å gå ned i vekt ved å innta færre kalorier uten å føle sulten eller fratatt. På planen , spiser dieter en overflod av high- fiber matvarer som frukt , tørket frukt, brun ris , havregryn , bønner , linser , nøtter , frø og grønnsaker . Mat lite fiber , men høy i kalorier bør unngås .
Prøvemeny

Til frokost , spise havregryn med epleskiver eller hele korn frokostblanding med banan skiver og skummet melk eller lett soyamelk . For en mid - morgen snack , spise en pære eller annen fiberholdig frukt. Til lunsj , spise en grønn grønn salat med rå grønnsaker , nøtter og tørket frukt med en hel - hvete roll . Nyt gulrøtter og selleri som en ettermiddag stabelen . Til middag spiser bakt eller stekt magert kjøtt over brun ris og legge en sjenerøs side av dampede grønnsaker som erter , brokkoli eller blomkål .