Diett for å få magemuskler

Selv om abdominal treningsøktene er viktig for utvikling og styrking av magemusklene , er kostholdet enda mer viktig når det kommer til utseendet på abs . Ifølge AskMen.com fitness spesialist Jeff Bayer , er et sunt kosthold 90 prosent av ligningen når det gjelder å få store magemuskler , mens øvelse gjør opp den andre 10 prosent . Sunt fett

For å få magemusklene til å vise , må du bli kvitt din diett av trans - og mettet fett og spise sunt fett . Ifølge en MSNBC artikkel , avslører Abs Diet grunnlegger David Zinczenko at disse sunne fett inneholder mandler , avokado , solsikkefrø, peanøttsmør , olivenolje og gresskarfrø .
Grønnsaker
< p > Ifølge David Zinczenko , de mest fordelaktige grønnsaker for dine magemuskler er spinat, brokkoli , asparges, paprika , bønner og rosenkål . Disse grønnsakene er fulle av fiber og bidra til å holde deg mettere lenger så vil du ikke komme for junk food .

Proteiner

Proteiner er viktig for muskel utvikling og tone , og vil hjelpe deg å miste fett , slik at din abs showet. Ifølge Zinczenko , egg , fisk , mager kylling bryst , mager biff , whey protein og lite fett eller fett-fri meieriprodukter som yoghurt , ost og cottage cheese er blant de beste proteiner du kan spise.

frukt

for å hindre cravings som fører deg til å spise mat som holder deg fra å se dine magemuskler , anbefaler Zinczenko bær , for eksempel blåbær, jordbær , bjørnebær og andre frukter som epler og grapefrukt .
helkorn

Unngå usunne karbohydrater finnes i sukkerholdige frokostblandinger og hvitt brød er nøkkelen til å få definerte magemuskler . Zinczenko sier at å spise en diett rik på hele korn vil hjelpe deg å bli slank , dratt abs . Han anbefaler havregryn , brun ris og brødvarer laget med hele korn og hel hvete .