Fish Oil Fordeler

Å spise fisk eller fiskeolje kosttilskudd ser ut til å ha mange sunne fordeler . Er spioner fiskeolje som inneholder omega - 3 fettsyrer for å bidra til sunne hjerter , bedre leddene , redusere kreft og fremme psykisk helse . Selv om mange tror det er en magisk eliksir for helse , har fiskeolje både fordeler og risiko . Fiskeolje Kilder

Fiskeolje kommer direkte fra fisken . Fisk ikke gjør Omega - 3 fettsyrer . Fisk primært få omega - 3 fettsyrer fra mikroalgersom de forbruker . Fettsyrene deretter hoper seg opp i fisken. Fet fisk er høy i Omega- 3- fettsyrer av eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre ( DHA). Dette er de fettsyrene som antas å ha høye helsemessige fordeler . Fet fisk som lever på dypt kaldt vann inkluderer makrell , laks , albacore tunfisk , sild og sardiner .
Generelle fordeler

The Mayo Clinic antyder at fiskeolje bidrar til å hindre åreforkalkning , senker triglyserider og reduserer betennelse . Den helseorganisasjon melder at resultatene ser ut til å være avhengig av vanlig fisk oljeforbruket gjennom å spise fisk eller fiskeolje kosttilskudd . The Mayo Clinic rapporterer også at fiskeolje ser ut til å hjelpe mange pasienter som allerede tar hjerte narkotika .
Hjerte fordeler

The American Heart Association ( AHA ) anbefaler at folk flest spiser fisk to ganger i uken for EPA og DHA fordeler . Fisk er høy i protein uten mettet fett av storfekjøtt og annen fet kjøttprodukter . AHA anbefaler folk med dokumentert hjertesykdom forbruke ca 1 gram EPA og DHA per dag . Folk som trenger å senke triglyserider kan konsumere 2 til 4 gram EPA og DHA per dag under veiledning av sin lege .
Kosttilskudd

AHA råder forbruk av matvarer til få Omega - 3 fettsyrer . Noen mennesker, spesielt de med etablert koronarsykdom , kan trenge et kosttilskudd for å få nok omega - 3 . En lege tilsyn pasienten kan avgjøre om et supplement er nødvendig og i hvilken dose . Høy kvalitet kosttilskudd tilby en konsentrert form av Omega - 3 som ikke er forurenset av miljøgifter .
Pet Fordeler

Hunder og katter kan ha nytte av fiskeolje for sunn hud og frakk . Mange hundeeiere tror fiskeolje kosttilskudd , enten som kapsler eller som oljer sprutet på mat , bidra til å forhindre leddgikt og allergiproblemer . Et kjæledyr veterinær bør vurdere dyret for å finne ut om det ville ha nytte av vanlige fiskeolje kosttilskudd .
Risiko

Forbruker for mye tran eller fet fisk har risiko . Selv om det kan hjelpe hjerte helse ved å forbedre sirkulasjonen , kan høye doser øker risikoen for blødninger og eventuelt slag . Mange fisk også bære en høyere risiko for forurensning . Akkurat som sine fet vev akkumulere Omega - 3 fettsyrer , kan de også absorbere giftstoffer , som for eksempel kvikksølv , dioksiner og PCB fra miljøet . Over mange måneder , kan fiskeolje forårsake Vitamin E mangel. Vitamin E er en antioksidant som brukes av kroppen for generelle helse . Mange fiskeolje kosttilskudd inneholder vitamin E for å hindre at mangel bivirkning .