Gode ​​dietter for barn

eksponensiell vekst og utvikling finne sted i løpet av barndommen . For å støtte barnas kropper i løpet av denne overgangsperioden , barn trenger nok av alle de riktige næringsstoffene og fra alle de riktige kildene . Selv om det er et hav av råd tilgjengelig om gode dietter for barn , flere sentrale ideer må tas i betraktning ved etablering av et slikt kosthold . Fett

Fett er en viktig mat i et barns kosthold . Som nonprofit Weston A. Price Foundation har påpekt , fett - særlig demonisert mettet dyr fett og kolesterol - er avgjørende for hjernen og kroppen utvikling i voksende barn . Faktisk er disse fett er så viktig i kosten for unge mennesker som kaloriene i morsmelk er mer enn 50 prosent fra fett . De beste kildene til fett for barn er smør , kremfløte , helmelk , smult , talg , kokos produkter og kjøttfett, med avokado og olivenolje følgende ikke altfor langt bak . The Price Foundation hevder at vegetabilsk fett (for eksempel raps og soyaolje ) , samt hydrogenert fett , ikke passer for noen mennesker , spesielt barn , og bør unngås .
Stivelse

Ifølge ernæringsforskerAajonus Vonderplanitz , er stivelse som brukes i kroppen hovedsakelig for å binde seg til og nøytralisere mye hormoner , som adrenalin , som gjør barna så hyperaktiv og engstelig . Selv om det beste middel for hyperaktivitet er trening , kan spise stivelse hjelpe rolig barn ned ytterligere - spesielt i situasjoner når ekstra hjelp er virkelig nødvendig, for eksempel når du prøver å gjøre lekser . Stivelse kan enten spises rå i form av rå nøtter eller kokt i form av poteter eller brød.
Real, Whole Foods

Barn er sunn når de bruker ekte , hele matvarer , de samme matvarene som sine store , oldeforeldre ville ha anerkjent som mat . Disse matvarer inneholder full-fett meieriprodukter , egg , kjøtt , kokosolje , frukt , grønnsaker , hele korn og ubehandlet og rå matvarer generelt . Fersk , rå mat er spesielt gunstig .
Merk På Grønnsaker

Grønnsaker og /eller grønnsaksjuiceskal inntas i mindre mengder . Ifølge Vonderplanitz , grønnsaker og grønnsaksjuice over- alkalize et barns naturlig sure fordøyelseskanalen, at det går fordøyelsen av sure matvarer og animalske matvarer ordentlig . Ved å spise et kokt eller behandlet diett , skjønt, kan moderat grønnsak eller juice forbruk være gunstig også for å forebygge forstoppelse , og dermed bør oppmuntres .
Vitamin A & D
< p > Fordi vitamin A og D er så avgjørende for riktig vekst og utvikling, samt øye -og beinhelse , et barns kosthold bør alltid inneholde disse næringsstoffene i moderate mengder . De beste kildene til vitamin A er lever ( spesielt oksekjøtt lever) , tran , skalldyr ( østers er best) , og røde og oransje frukt og grønnsaker . De beste kildene til vitamin D er tran , alle vill sjømat , og egg , melk , og smult fra dyr oppvokst på beite (som er utsatt for mye sollys ) .
Sweets

Ifølge Weston A. Price Foundation samt Ramiel Nagel , forfatter av Cure tannråte : Heal og forebygge hull med ernæring , behandlet sukker - spesielt hvitt raffinert sukker og høy fruktose mais sirup - er ansvarlig for mange helseproblemer og ubalanser inkludert tannråte og vekst -og utviklingsspørsmål i barn . Det er best for barn å spise frukt og rå , uoppvarmet honning i stedet for bearbeidet sukker og søtsaker , eller å holde behandlet sukker til et minimum .