Hva du skal spise på en protein diett

Det er mange mennesker som tyr til å spise en diett som er høy i protein av ulike grunner . Noen ganger er det for vekttap og andre ganger er det på grunn av medisinske årsaker . Men kanskje den mest populære grunnen er å få muskelmasse . Uavhengig av årsak , er det viktigste å vite hva du skal spise . Kjøtt

Kjøtt er en av de mest fundamentale og vanlige kilder til protein . Kylling , biff og kalkun som er mest populære . For å unngå å få mye fett , spiser skinn fjærfe . Og slankere kutt av storfekjøtt bør spises i moderate mengder .
Fisk

Fisk er ikke bare en god kilde til protein , men noen fisk har også sunt fett i den. Disse fettsyrene kalles omega - 3 fettsyrer . Kaldt vann fisk som laks , sild og makrell inneholder dette fettet .
Dairy

Meieriprodukter som melk , ost , yoghurt og iskrem alle inneholder protein . I addittion , de inneholder også kalsium .
Bønner arkiv

Beans er et fast innslag i mange vegetariske dietter . De ty til dem som en proteinkilde. Å være at de blir ansett som en ufullstendig protein fordi de ikke har alle de essensielle aminosyrene er representert , blir de ofte spises i kombinasjon med andre matvarer som ris .
Edamame
< p > Soyabønner , også kjent som edamame , er en svært populær kilde til protein i japanske restauranter . De har også vært å få fart som en familie favoritt . Ikke bare er de en god kilde til protein , men de er også høy i fiber .
Frø og nøtter

Frø og nøtter har en respektabel mengde protein . De er også gjort til mutter -og frø Butters , og brukt som en kilde for protein. De kan brukes i smørbrød , spredt over frukt og også lagt til smoothies .