Hva er Omega 6

? Omega - 6 er en familie av fettsyrer som er essensielle for menneskers helse . Fordi kroppen kan ikke produkt Omega - 6 fettsyrer naturlig , de må innhentes fra mat . Omega- 6 fettsyrer er vurdert flerumettede fettsyrer . The American Heart Association rapporterer at flerumettet fett kan ha helsemessige fordeler når konsumert i de anbefalte mengder . Kosten kilder

The American Heart Association sier at de anbefalte daglige porsjoner av Omega - 6 avhenger av fysisk aktivitetsnivå , alder og kjønn på den enkelte , men typisk variere fra 12 til 22 gram per dag . Omega - 6 fettsyrer finnes i de fleste oljer vi spiser , inkludert: solsikke , safflower , mais , bomullsfrø og soyabønner oljer . I tillegg kan du innta Omega - 6 gjennom kosttilskudd oljer, for eksempel nattlysolje og solbær oljer .
Versus Omega - 3

Omega - 3 fettsyrer er en annen viktig gruppe av essensielle fettsyrer. Ifølge University of Maryland Medical Center , Omega - 3 og Omega - 6 fettsyrer spiller en avgjørende rolle i hjernens funksjon samt normal vekst og utvikling . Moderne vestlige dietter vanligvis har en ratio på ti til en for Omega - 6 og Omega - 3 fettsyrer . The American Heart Association anbefaler at det ideelle forholdet bør være 12:56 eller lavere . Denne ubalansen kan bidra til langsiktige sykdommer, inkludert : . Hjertesykdom , kreft , astma , leddgikt og depresjon
Helsefordeler

Når du spiser Omega - 6 fettsyrer i riktig forhold til omega - 3 fettsyrer , er mange helsemessige fordeler avslørt . Ifølge University of Maryland Medical Center , noen av disse fordelene inkluderer : reduserte smerter og plager fra revmatoid artritt , lindring av premenstruelt syndrom (PMS) ubehag , reduserte symptomer på eksem og psoriasis , bedring i symptomer og atferd assosiert med oppmerksomhet Deficit /Hyperactivity Disorder ( ADHD ) og reduksjon av alvorlighetsgraden av akne .
Negative helseeffekter

Ifølge American Heart Association , antyder noen medisinsk forskning som forbruker store mengder omega - 6 fettsyrer kan øke sannsynligheten for sykdom og depresjon. The University of Maryland Medical Center sier at på grunn av potensialet for bivirkninger og interaksjoner med medisiner , ta Omega - 6 kosttilskudd bare under tilsyn av helsepersonell . Dosering teller når det gjelder å bestemme om en Omega - 6 supplement er riktig for din diett .
Forholdsregler

Ifølge University of Maryland Medical Center , Omega - 6 kosttilskudd kan føre til en negativ samhandling for noen personer som har visse betingelser , eller som tar visse typer medisiner . Personer med anfallslidelser bør ikke ta Omega - 6 som det kan indusere forekomsten av anfall . Enkeltpersoner som tar følgende medisiner bør også unngå Omega - 6 kosttilskudd: blodfortynnende medisiner, antibiotika Ceftazidime og Cyclosporine for organtransplantasjoner . I tillegg bør personer som får kjemoterapi mot kreft unngå Omega - 6 kosttilskudd .