Hva er RDA for Fish Oil

? Tranpiller er et stadig mer populært kosttilskudd rik på omega - 3 fettsyrer . Mange helsebevisste forbrukere kan lure på om de møter det anbefalte daglige rasjon ( RDA ) for fiskeolje . Sannheten i saken er at ingen RDA er etablert av regjeringen . Anbefalt daglig inntak

Offisielt er det ingen RDA for fiskeolje som det er for andre vitaminer og mineraler . Mange ernæringseksperter anbefaler å innlemme fiskeolje i kosten , selv om det ikke er et bestemt antall . Ifølge American Diabetes Association , bør de fleste mål for 500 mgs av fiskeolje per dag, tilsvarende å spise to fiskemåltider per uke .
Helsemessige fordeler

for forbrukere som ønsker å utnytte spesifikke fordeler av fiskeolje , studier antyder tar varierende mengder for å høste visse helseeffekter . MedlinePlus , en tjeneste av National Library of Medicine , gir disse foreslåtte doser på sin hjemmeside . Personer med høyt triglycerid- nivåer som ønsker å senke kolesterol, for eksempel, skal forbruke 1 til 4 g av fiskeolje per dag. De som ønsker å lindre symptomene på leddgikt bør ta en fiskeolje supplement som inneholder 3,8 g omega - 3 syren EPA og 2 g omega - 3 syren DHA per dag .

Advarsler

Fiskeolje er sunt bare i moderate mengder . Som med de fleste kosttilskudd , kan en overdose av fiskeolje pådra helserisiko , spesielt når det tas i kombinasjon med andre kosttilskudd eller medisiner .