Hvor mange porsjoner med frukt & Grønnsaker om dagen for barn

? Frukt og grønnsaker er nøkkelen til god ernæring . Å vite hvor mye du skal spise hver dag , og hvilke typer vil interessere barna kan være vanskelig , men heldigvis myndighetene i USA har gitt alle svarene . MyPyramid.gov lister hver matvaregruppe og hvor mange porsjoner er nødvendig hver dag . Disse listene er brutt ned etter aldersgruppe , som ikke alle aldersgrupper av barn krever de samme porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag . Barn

MyPryramid.gov program , en del av den ubundne States Department of Agriculture , bryter ned den kategorien av barn inn i to grupper . Knyttneve består av alderen 2 til 3 og de ​​neste aldre 4 til 8 . Hver gruppe har ulike dagsbehovet for frukt og grønnsaker . For grønnsaker , daglig servering for en 2 - er til 3 -åringen en kopp mens en 4 - til 8 -åringen trenger en og en halv kopp . For frukt , de yngre barna trenger en kopp mens den eldre gruppen må man til en og en halv kopp . Disse anbefalingene for barn er basert på et barn som har mindre enn 30 minutter per dag med moderat fysisk trening . Flere porsjoner ville være nødvendig for barn som trener mer
Jenter

MyPyramid.gov bryter ned barna inn i tre grupper : . De tidligere nevnte barn og deretter jenter og gutter en gang en alder av 9 er nådd. Under jenter kategori , oppstår en ytterligere sammenbrudd med 9 til 13 og 14 til 18 aldersgrupper . For piker alder 9-13 , den riktige daglige porsjon grønnsaker består av to kopper , mens for piker alderen 14 til 18 øker til to og en halv kopper. For frukt , forblir riktig serverings den samme for begge grupper av jenter : en og en halv kopp . Som med barn , er disse beløpene basert på jentene trener mindre enn 30 minutter daglig .
Arkiv Boys

Alderen sammenbrudd for gutter er det samme som jenter . Når det gjelder grønnsaker, en skikkelig porsjon for en gutt i alderen 9 til 13 er to og en halv kopper mens beløpet øker til tre kopper for den eldre 14 til 18 aldersgruppe . For frukt , er riktig serverings en ​​og en halv kopper for de yngre gutter og to kopper for den eldre gruppen . De samme vilkår gjelder om mindre enn 30 minutter trening hver dag .
A Cup

CDC gir eksempler på hva som utgjør en kopp . Hvis du velger et eple , deretter en liten en er en kopp . For en halv kopp , en liten banan eller seks baby gulrøtter møter serverer terskel . Spis 16 druer for en halv kopp . For salat , tilsvarer én kopp en halv kopp servering . Spis halvparten av en stor søtpotet og en halv kopp grønne bønner for å få en kopp grønnsaker .