Hvordan legge til protein til Mat

Ifølge Mayo Clinic , er protein en viktig del av et sunt kosthold . Folk trenger en diett bestående av rå frukt , grønnsaker og protein . Protein bidrar til å bygge og vedlikeholde sunt muskelvev . Men noen mennesker er ikke i stand til å spise kjøtt , så de trenger å legge protein til andre matvarer . Legge protein i kostholdet ditt er egentlig ganske enkel . Du trenger bare å kjøpe et protein supplement og kombinere dette med maten du spiser hver dag . Du trenger
Whey protein supplement
Spirulina
Fordøyelsesenzymer på
Vis flere Instruksjoner
en

Kjøp en whey protein supplement (du finner dette i helsekost eller vitamintilskudd delen på ditt lokale helse-mat butikk ) . Whey er en populær type protein supplement , men du vil også se andre merker som inneholder ulike former for protein som kan komme fra dyr . En annen vegetarisk kilde til protein er spirulina pulver ( også funnet i helsekost delen ) . Spirulina er en blå - grønn sjø alger som er lastet med mineraler og proteiner .
To

Legg inn et supplement til en smoothie i morgen . Kombiner en ss . protein pulver med en banan og noen jordbær , så bland i blender . Hvis du vil, kan du også legge til andre sunne godbiter for ditt valg , som tran eller linfrø .
3

Drikk åtte til ti glass rent vann hver dag . Vann hjelper kroppen til å utnytte protein effektivt fordi den leverer næringsstoffer direkte til cellene der det trengs . Vann fjerner også overflødig giftstoffer fra kroppen din .
4

Dryss din supplement av valget på grønnsaker , pasta eller andre retter . Bland pulveret inn i måltidet .
5

Legg protein pulver til bakt mat som gryteretter eller til og med gresskar pai . Bare legge ett scoop av spirulina eller en annen type protein supplement til oppskriften og bake som vanlig . Baking proteinet inn dine vegetariske retter er en utmerket måte å maskere smaken .