Kilder til Omega 6

Omega-6 er en type av essensielle fettsyrer ( EFA ) som leveres i forskjellige former, for eksempel linolsyre og arakidonsyre . Fettsyrer er nødvendig for kroppen å fungere på riktig måte, og konsumere omega-6 reduserer risikoen for hjertesykdommer . Vegetabilske oljer

linolsyre ( LA ) , en omega - 6 syre som beskytter deg mot hjertesykdom , kan finnes i vegetabilske oljer som solsikkeolje, maisolje , soya og safflower . Den omega - 6 til stede i disse oljene kan bidra til lavere kolesterol .
Kosttilskudd

gamma - linolenic acid form av omega - 6 kan bli funnet i supplerende oljer som tilbake rips eller primrose oljer . Finn oljer i spesialitet helse butikker som har urte kosttilskudd .

Eggeplommer og melk

Eggeplomme og kumelk begge inneholder linolsyre . Den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet har mer enn nok omega - 6 , delvis takket være det høye forbruket av egg .
Kjøtt

kjøtt , fjærfe og nyrer inneholde en sunn dose av arakidonsyre , en form for omega - 6 , som er ansvarlig for å administrere mange biologiske funksjoner , inkludert betennelse .
nøtter og frø arkiv

valnøtter , solsikkefrø, macadamia nøtter , pinjekjerner og gresskarkjerner er blant de nøtter med en høy omega - 6 innhold . Nøtter har blitt anbefalt av American Heart Association for sunt hjerte vedlikehold
Forholdsregler

Den typiske amerikanske dietten er høyere i omega - 6 enn omega - 3 fettsyrer . ; ernæringseksperter anbefaler å finne en balanse mellom de to for å forhindre kronisk inflammatorisk sykdom .