Tips for å hoppe starte Metabolism

Opprettholde et høyt stoffskifte er en av de beste måtene å miste kroppsfett og opprettholde en sunn vekt gjennom hele livet . Mens genetikk spiller en rolle i metabolic rate, er det noen ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av stoffskiftet . Ett ord : Spis

Hoppe over måltider kan virke som bare ting å gå ned i vekt , men sannheten er at kroppen din trenger drivstoff for å arbeide effektivt og opprettholde forbrenningen din . Spis tre måltider hver dag , og starter med frokost . Å hoppe over frokosten bare bremser stoffskiftet for dagen . Sunn snacks mellom måltidene vil bidra til å holde den metabolske ild som brenner hele dagen lang . Å gjøre lav - fett protein del av hvert måltid og snacks vil også bidra til å få din metabolic rate opp og holde den der , som fordøyelsessystemetfungerer vanskeligere å fordøye ting som melk , fisk og kalkun enn en enkel bagel eller pasta .


Get Moving

trening øker din metabolske nivå for omtrent to timer etter treningen . Jo oftere du trener , jo bedre og mer konsekvent stoffskiftet vil være . Sørg for å inkludere både cardio ( gåing, løping , sykling ) og vekttrening øvelser . Hvis du dele treningen inn i to økter i løpet av dagen , vil du doble varigheten av høyt stoffskifte . Vurdere å gjøre cardio delen av treningen i morgen og løfte vekter etter jobb , eller splitte morgen kjører inn i to deler .
Drikk grønn te

dette kan virke altfor lett , men et element i grønn te har vist seg å stimulere kroppen til å brenne kalorier . Du bør drikke 2 til 4 kopper grønn te hver dag for å motta den metabolske fordelen . Siden hydrering er en nøkkel til god helse generelt , hvorfor ikke øke stoffskiftet i prosessen ?