Low Carb & Low- Fat Foods

Når du tar fatt på en lavkarbo diett , kan man bli overrasket over å finne at lavkarbo ikke nødvendigvis betyr lite fett . Matvarer med et lavt karbohydrat teller, slik som pølser , kan ha en betydelig mengde fett. På samme måte , mat som er lav i fett , som for eksempel pasta , er skadelig for en lav carb diett . Lean protein og grønnsaker har en tendens til å være lav i både karbohydrater og fett , og bør vurderes for low carb dietter . Leafy Greens

Kål , spinat , arugula , grønnkål , bladbete og sennep greener er low carb , lav fett grønne valg . Romaine , isfjell , røde blad og grønne blad salat er også lav på karbohydrater og fett .
Laks

Laks er en lav carb , lav fett fisk når røkt eller dampet . Denne fisken inneholder naturlig sunne omega - 3 fettsyrer , som er gunstig for helsen , men fettinnholdet er svært lav total .
Chicken

Lean kylling stykker, for eksempel bryst kjøtt , er naturlig lav i fett og karbohydrater . Kylling bør grillet eller dampet å unngå å legge fett eller karbohydrater . Er
Tofu

Tofu er laget av soyabønner og er en annen low carb , lav fett mat . Tofu er også lav i kalorier, men høy i protein , noe som er gunstig for en lav carb , lav fett diett .
Zucchini

fleste varianter av squash og squash er lave på karbohydrater og fett . Disse grønnsakene kan dampes eller sauterte og har svært liten innvirkning på blodsukkeret .