Matvarer som er Lipids

Matvarer som inneholder lipider er en viktig kilde til kalorier for kroppen . Sammen med proteiner og karbohydrater , lipider er nødvendig for riktig kroppsfunksjoner. De bidrar også til å regulere hormonnivå og kroppsvarme . I moderate mengder, lipider er en essensiell del av enhver diett . Hva er lipider ?

Enkelt sagt , lipider er fett . Men ikke musling opp : fett er viktig for kroppsfunksjoner , siden de hjelper kroppen absorbere næringsstoffer som vitamin A, D , E og K. Men det betyr ikke at lipider bør forbrukes i overkant. Tvert imot , vil i moderasjon lipider hjelpe deg å ha sunt hår , sunn hud og en sunn kropp
Typer Lipids
p Det er flere typer lipider . - litt bedre for deg og noen verre . Typene er mettet fett , umettet fett og transfett . Umettet fett er ansett som gode fettstoffer fordi de faktisk kan senke kolesterolnivået , selv om de fortsatt er høy i kalorier . Mettet fett og transfett , men kan føre til hjerte-og karsykdommer , og er ikke bra for kroppen
oversikt: . Matvarer som inneholder lipider

Mange , mange matvarer inneholder lipider . Kjøtt, fjærkre , skalldyr , fisk , de fleste meieriprodukter , eggeplommer og enda noen grønnsaker som avokado er alle kilder til lipider . Selv hele korn inneholder noen lipider .
Beste maten kilder til Lipids

Når du velger matvarer som inneholder fett , velger de som inneholder mest umettet fett . Disse inkluderer magre proteiner som kylling , magert storfekjøtt , svinekjøtt . Grønnsaker er også en potensielt god kilde .
Matvarer med Lipids å unngå arkiv

Matvarer med mettet fett og transfett bør unngås fordi de kan opp sjansene for å utvikle visse plager som hjertesykdom . For å gjøre dette , holde seg borte fra stekt mat og mat som inneholder hydrogenert eller delvis hydrogenert olje .
Omega - 3 fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer er en annen type av fett , og en som er nøkkelen til god helse . Funnet i kaldt vann fisk , valnøtter og andre matvarer , er det anbefalt at du spiser mat som inneholder omega-3 fettsyrer minst en gang om dagen . Siden kroppen ikke kan produsere omega-3 fettsyrer , som det kan annet fett , er det nødvendig å få disse fra mat kilder .