Mangostan Vs . Acai Berry Juice

Å spise frukt rik på antioksidanter kan forbedre din helse og redusere risikoen for visse sykdommer . Flere eksotiske frukter har dukket opp på markedet , falbyr ekstraordinære helsemessige fordeler og utrolige mengder av disse super næringsstoffer. To av disse , acai bær og mangostan , konkurrere om en plass på toppen av super frukt listen . Begge skryter helsemessige fordeler , men kommer med en høy prislapp - så som er et bedre kjøp ? Antioksidanter

Oksidasjon av celler skape frie radikaler som øker sjansene for sykdommer som forekommer - særlig kreft , Parkinsons sykdom , Alzeheimers sykdom , og hjertesykdommer. Frie radikaler også bidra til aldring . Antioksidanter arbeide for å forebygge denne nedbrytning av celler - utligne sjansene for sykdommer og bremse aldringsprosessen . Mørke og fargerike frukter og grønnsaker besitter massevis av antioksidanter og ernæringseksperter mester sitt forbruk . Den antioksidantnivåermat er målt ved Oxygen Radical Absorbance Capacity ( ORAC ) . En høyere ORAC score betyr en høyere antioksidantinnhold.

En konsekvent ORAC score har ikke blitt etablert for enten acai bær eller mangostan . Men det finnes andre måter å sammenligne dem , i form av hvilke typer antioksidanter hver inneholder, og deres evne til å bli absorbert av kroppen .
Acai Berry

Acai bær er en søramerikansk frukt som vokser på acai palm . Relatert til tyttebær og blåbær , acai berry velig har en av de høyeste konsentrasjonene av antioksidanter av alle frukter . Frukten er ekstremt lett bedervelige, slik at den er tilgjengelig i frossen tilstand ( eller en ingrediens i frosne behandler ) , som en juice , eller i en dehydrert form. Kosttilskudd florerer hevde at deres konsentrasjon av acai bær kan kurere mange sykdommer , hjelpe deg å miste vekt og forbedre energi og idrettslige prestasjoner .

Den acai bær inneholder antocyaner som hjelper nervesystemet og hjerte- system og proantocyanidiner som reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom og stabil bindevev. En studie fra 2006 publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry bekreftet at disse antioksidantene er faktisk absorberes av menneskekroppen , og kan bidra til å forhindre kreft . Forskning på påstander om at bær kan hjelpe deg å miste vekt og øke energi og idrettslige prestasjoner er ennå ikke gjennomført . Den bær er høy i kalium , fiber og en rekke andre mineraler , og kan være et flott tillegg til ethvert sunt kosthold .
Mango

mangostan frukt , for ikke å forveksles med mango , vokser i Sørøst -Asia . Kjent for sin fantastiske immun forsterke evner , er frukten nå blir markedsført i Vesten som en super løsning for alle dine helse woes . De fleste av sine antioksidanter ligge i den tykke skall av frukt, slik det er vanligvis markedsført som en juice eller i tablettform . Mangostanen fremste antioksidant, xantoner , har kraftig anti- inflammatorisk, anti -kreft- , anti- bakterielle, anti- fungal, anti- histamin , anti- viral og anti- mycrobacterial egenskaper og er kjent for å være et overordnet sterkt immunsystembooster.

Forskere rapporterte en troverdig metode for måling av xantoner i en studie publisert i juni 2007 utgaven av Journal of Separation Science . Tidlige resultater fra en separat studie utført på en helt av magosteen juice tyder på at det kan være en stor kilde til absorberbare xantoner .
Bruke kosttilskudd med forsiktighet

Supplement selskaper klamrer til de få studiene som er gjennomført på begge disse fruktene , og hevdet at forbruket av acai bær eller mangostan kan kurere en rekke plager og forebygge sykdommer og aldring . Kvaliteten på ingrediensene i kosttilskudd kan være dårligere (det er ingen kropp levere kvalitet - kontroll over kosttilskudd ) og den faktiske mengden av den eksotiske frukten i hver pille kan være lav . Legemet absorberer beste antioksidanter når forbrukes som en hel frukt eller juice , slik at pillene kan ikke levere den samme effektiviteten . Produsenter blande acai berry og mangostan juice med andre mer vanlige frukter - for eksempel blåbær og tyttebær , som også inneholder antioksidanter , men kan ikke garantere den høye prislappen på de eksotiske fruktene
Verdict < . br >

Både acai bær og mangostan kan være positive tilskudd til et sunt kosthold . Men noen av de samme antioksidanter kan også fås gjennom mer tilgjengelig frukt og grønnsaker som blåbær, spinat , rosiner og rødbeter . Variasjon i kosten fremmer generelle helse , ikke en super frukt .