Mat som er lav i fett og Kalorier

Leger vanligvis foreslå en lav - fett , lav - kalori diett for folk som prøver å gå ned i vekt eller har andre helseproblemer . Mange matvalg , spesielt fastfood, er lastet med fett og kalorier . Men du trenger ikke å spise bare salater og riskaker for å oppnå nedskjæringer i dårlig ernæring . Frukt

Epler , bær , vannmelon og honningmelon er bare noen av lav - fett , lav - kalori frukt tilgjengelig . Velg de som er mer vannbasert . Et stort banan har omtrent 115 kalorier , som er ganske høy for en frukt . Avokado har 35 g fett .
Grønnsaker arkiv

salat, tomater , agurk og gulrøtter er gode valg for lavere fett og lavere kalori dietter . Men , mange mennesker liker å spise visse grønnsaker med fete dressinger og dips .
Magert kjøtt

Ham , kalkun og kylling er gode magert kjøttpålegg med lite fett. Men mange har også høyt saltinnhold , spesielt skinke .
Pasta

Pasta er lav i fett og kalorier , men du må være forsiktig med hva du putter på den. Unngå kremete sauser som alfredo saus . Stick med lysere seg som en Marinara saus . Også prøve å ikke toppen din pasta med mye ost , særlig parmesan ost .
100 - kalori snacks

Mange snack bedrifter legger ut ulike produkter som potetgull , cookies og andre godbiter som legger opp til kun 100 kalorier per porsjon . Vær forsiktig med visse elementer , fordi de kan være lav i kalorier, men har ganske mye fett .
Dairy

Dairy er vanligvis tenkt som å ha en masse fett, men det valg som er heller lav . Visse ost er del-skummet melk , som for eksempel mozzarella . Yoghurt er også normalt lav i kalorier og fett . Selv rømme kan være lav eller ikke - fett .