Nutrition & Fysisk Assessment

Ifølge Cleveland Clinic , mange mennesker tror at tallet på skalaen forteller om de er friske eller ikke . Men å være sunn er mer avhengig av hvor mye du vekt . Andre faktorer er hva du spiser , hvor næringsrik den er og hvor mye kroppen din fettprosent er . Cleveland Clinic sier : " Overvekt refererer til et overskudd av kroppsvekt i forhold til å sette standarder .... Fedme refererer spesifikt til å ha en unormalt høy andel kroppsfett En person kan være overvektig uten å være overvektige . ». Ernæring Oversikt

Ifølge United States Department of Agriculture næringspyramide , er det viktig å spise en balanse av bønner og kjøtt, frukt , grønnsaker, lav eller ikke - fett meieri , hele korn, og minimal fett og oljer . Det sier også å drikke rikelig med vann .
Ernæring Portion

Caroline Moses , personlig trener på Buffalo Athletic Club , oppfordrer folk til å forberede sine måltider natten før for å holde dem fra å jukse på kostholdet. Spise lav - kalori måltider hver tredje eller timer er viktig fordi det brensel kroppens metabolisme .
Body Mass Index

Ifølge kroppsfett kalkulator på body mass index ( BMI ) nettsider, er BMI er en måling av hvordan du beregner kroppsfett basert på høyde og vekt . Denne formelen er den samme for menn og kvinner i alderen 18 til 65 år .
BMI Formula

Ifølge kroppsfett kalkulator , kroppen din mass er formelen for å regne ut : BMI = ( vekt i pounds /( høyde i inches ) x ( høyde i inches ) ) x 703

for eksempel , for en 6 - fots, 174 - lb . . mann, ville formelen være : 174 /( 72 x 72 ) x 703 = ( 174/5184 ) x 703 = 0,03 x 703 = 23,6
Normal BMI = Assesment

BMI nettside sier : " BMI kan brukes til å indikere om du er overvektig , overvektig , undervektig eller normal en sunn BMI score er mellom 20 og 25 A score under 20 indikerer at du kan være undervektig , en verdi over . . 25 indikerer at du kan være overvektig . "