Regjerings Retningslinjer for Healthy Eating i Barn

Regjeringen anbefaler at barn bør spise en rekke matvarer , inkludert korn, grønnsaker , frukt, melk , kjøtt og bønner . Foreldre bør sørge for at barna spiser magre meieriprodukter og kjøtt og begrense deres sukker og solid fett inntak . Anbefalinger

The US Department of Agriculture , Food and Nutrition Science staver ut sin innstilling i " My Pyramid " program . Foreldre bør prøve å sørge for at barna spiser 6 oz . av korn hver dag (helst fullkorn frokostblanding og grovbrød ) ; et utvalg av grønnsaker ( 2 1/2 kopper om dagen) ; 1 1/2 kopper frukt om dagen ; tre kopper melk ( lite fett eller fett -fri ) om dagen ( to kopper for barn i alderen 2 til 8 ) og 5 oz . en dag med magert kjøtt eller fisk . Nøtter og frø er også gode valg .
Hensyn

Foreldre bør velge sunn matlaging metoder som baking , broiling eller grilling og unngå stekt mat .

Trening

spise godt er et skritt i riktig retning mot et sunt liv , men regjeringen mener også at barn bør trene mer. Det antyder rundt 60 minutter aktivitet hver dag på de fleste dager , men dette kan inneholde morsomme aktiviteter som dans eller rulleskøyter.