Slik Lavere cholesteral Naturligvis

Det er to typer kolesterol , low - density lipoprotein ( LDL ) og high- density lipoprotein ( HDL ) . LDL -kolesterol kan forårsake problemer når det er for mye i kroppen. Den samler seg på de indre veggene i arteriene , forårsaker problemer for funksjonen av hjertet og hjernen. HDL kolesterol hjelper kroppen og bidrar til å hindre et hjerteinfarkt . Å ha HDL vil bidra til å eliminere mye av den akkumulerte kolesterol i arteriene og ta det til leveren , hvor det kan til slutt forlate kroppen . Du trenger
Daglig mosjon rutine
Mat med fiber
Olive og fiskeoljer på
Vis flere instruksjoner
en

Øvelse daglig . Trene vil senke LDL kolesterol . HDL kolesterol er økt , som LDL fortsetter å bli senket .
To

Øk fiber i kosten . High-fiber bønner , slik som marineblå og pinto , lavere kolesterol naturlig . Kolesterol vil binde med den bønner og eventuelt arbeide seg ut av kroppen . Legg korn til kosthold for å bidra til å øke fiber , og bidra til lavere kolesterol naturlig.
3

Spis rikelig med frukt og grønnsaker . Grønnsaker som brokkoli , kål og blomkål er noen av de beste valgene for å senke LDL kolesterol . Frukt som epler , blåbær, og grapefrukt kan bidra til å redusere LDL kolesterol også. Disse matvarer alle inneholder fiber , vitaminer eller antioksidanter som arbeider for å senke LDL kolesterol .
4

tilsett olivenolje og fiskeoljer i kostholdet ditt . Disse oljene legger den nødvendige fett i kostholdet ditt .