Slik øker Leptin

Leptin er produsert av fettceller, er et viktig hormon i vekttap og metabolisme. Leptin er spesielt viktig i langsiktige slanking og helseplaner. Høyere nivåer av leptin vil føre til at du føler deg mindre sulten og mister mer vekt . Men hvis du mister vekt raskt , vil dine leptin nivåer reduseres . Dette vil føre til at stoffskiftet å slippe, og den vekten du har mistet kommer tilbake. Dette er grunnen til at det er viktig å kosthold i et sunt og treg måte --- leptin er nøkkelen til vekttap , og øke leptin nivåer vil ta tid . Instruksjoner
en

Spis sunt og ikke krasje diett . I begynnelsen dine leptin nivåer vil faktisk bli lavere , men dette er normalt . Gi kroppen din tid til å justere for å nullstille dine leptin nivåer tilbake til det normale, og snart kroppen din vil kjenne igjen når den er full .
To

Spis mindre sukker . Sukker og leptin ikke bland godt , som sukker fører til hjernen din til å være mindre følsomme for sukker . Prøv å spise mer fisk . Omega - 3 fettsyrer hjelpemiddel følsomhet for leptin .
3

Få nok søvn . Leptin nivåene øker når du er godt uthvilt . Hvis du ikke sover nok , vil kroppen kompensere ved å gjøre deg mer sulten .