kosthold & Ernæring for alkoholisk steatohepatitis

alkoholisk steatohepatitis er fatty leversykdom ikke er forårsaket av alkohol . Denne sykdommen kan bringes videre ved å spise fet mat i lange perioder av gangen . I de fleste tilfeller tilstanden kan bli reversert som en person mister vekt av å spise et sunt kosthold . De fleste med denne tilstanden er overvektige eller alvorlig overvekt . Mange matvarer kan hjelpe en person helbrede fra alkoholisk steatohepatitis . Raw Foods

spise fem på åtte porsjoner av rå frukt og grønnsaker daglig . Ifølge Mayo Clinic , kan spise riktig mat hjelpe en person med fettlever gå ned i vekt . Som folk opp i vekt , akkumulerer fett rundt leveren . Dette fettet kan forsvinne bare som en person mister vekt over hele kroppen hans .

Spise rå frukt og grønnsaker som gulrøtter , brokkoli og epler er en common-sense tilnærming til vekttap . Hvis du spiser en diett lav på fett og høy i grønnsaker og frukt vil du gå ned i vekt over tid . Svært få mennesker opp i vekt spise selv store deler av grønnsaker , fordi de er lave i kalorier og høy i næringsstoffer . Rå mat inneholder også enzymer som er gunstig for vekttap . Hydration er også viktig . Drikk åtte til ti glass renset vann hver dag .
Sunt fett og oljer

Konsumere sunt fett og oljer hver dag . Ikke alt fett er dårlig selv for folk med fatty leversykdom . Riktig type fett i kosten kan redusere betennelse , noe som er nyttig for en person med en fettlever . Mange mennesker med fettlever har forstørret , betent lever. Godt fett som omega - 3 fettsyrer reduserer betennelse sammen med bedre hjerte, hud og øye helse . Sunt fett og oljer er funnet i laks, mandler og egg .

Unngå dårlig fett som finnes i fast food og ferdigmat . Kutt inntaket av sukkerholdig mat og drikke . Sukker kan bidra til vektøkning , fordi det fører til krav til pigg , noe som resulterer i overspising . Unngå brus, godteri og annen mat som er blottet for ernæring . Spis korn i moderasjon . For mye brød og stivelse i kosten kan føre til vektøkning .
Magert kjøtt og protein

Spis en porsjon magert kjøtt per dag . Kjøtt er ikke dårlig for en med fettlever dersom de riktige typer kjøtt er fortært . Svinekjøtt og oksekjøtt er svært høy i fett . Svinekjøtt er det verste , men biff kommer andre på listen . Hvis du liker biff spiser det kun i moderate eller erstatning biff for elg eller bøffel . Spis magert kjøtt som kylling og kalkun . Fisk er også veldig mager og bra for deg . Laks er et godt valg fordi det inneholder omega - 3 fettsyrer . Unngå giftige fisk som hai eller steinbit . Hvis du ikke er i stand til å spise kjøtt eller er vegetarianer , får rikelig med sunn vegetabilsk protein som bønner og tofu i kostholdet ditt . En annen stor kilde til vegetarisk protein er spirulina . Sprirulina er en blå - grønn sjø alger som er lastet med næringsstoffer . Denne sjøen grønnsaker er også en stor kilde til protein .