Foods å unngå når du Quit Smoking

Røykeslutt er vanskelig for folk flest, særlig de som har en lang historie med avhengighet til sigaretter . Hvis du prøver å slutte , er det visse matvarer som du bør unngå for å øke sjansene dine for å sparke en vane , kanskje noen som har selv utløste en sigarett craving for deg i det siste . Spicy og søte matvarer

Både krydret og søt mat utløse nikotin suget i røykere , så unngå å konsumere disse i løpet av de første to til fire uker å slutte å røyke . Dette er tiden da cravings er de vanskeligste å kjempe . Krydret mat som jalapeno paprika og meksikansk, indisk og thailandsk mat kan bidra til sigarett cravings . I stedet for å spise krydret mat , velge mat som har milde naturlige smaker som rotgrønnsaker og bruke en urt som basilikum til smaken din mat i stedet for pepper . Hvis du er ute søt mat , prøver å spise frisk frukt og unngå altfor sugared matvarer som kake eller cookies . Overvåke hvor mye honning og sukker du putter i din drikkevarer for å unngå å utløse en nikotin suget .
Kjøtt

Mange røykere er enige om at inntak av kjøtt før en sigarett gjør sigarett smak bedre. Prøv å erstatte vegetabilske forretter som aubergine parmigiana for kjøttretter . Prøv tofu eller seitan , lett finnes i dagligvarebutikker . Hvis du ikke ønsker å kutte ut kjøtt helt, prøver å spise kutt som du ikke forbruker ofte når du røykt . Hvis det er en viss type kjøtt som du liker , kan du prøve å forberede den på en ny måte .
Alkohol og kaffe

fleste røykere innrømmer nyter en sigarett etter sin morgen kopp kaffe eller etter noen alkoholholdige drikkevarer . Noen definerer seg selv som "sosiale " røykere og bare plukke opp en sigarett når de drikker alkohol . Hvis du prøver å slutte å røyke , unngå å drikke disse drikker fordi kroppen din vil bli så vant til en sigarett etterpå at du kan ha en hard tid på å slåss suget . Prøv forskjellige drikker som juice , smakstilsatt vann eller sportsdrikke . Velg drinker som er lav - kalori å opprettholde et sunt kosthold og avverge eventuelle overskytende vekt som kan komme med å slutte å røyke .
Kjent mat og spisesteder

kroppen din vil knytte andre matvarer med røyking , spesielt hvis du har konsumert disse matvarene regelmessig med en storrøyker . Hvis du har deltatt på et ukentlig sportsbegivenhet , besøkes en lokal bar eller besøkt en favoritt restaurant regelmessig med røykere , unngå disse stedene . Heldigvis trenger du ikke å frata deg av dine favoritt- hangout flekker og mat for alltid , men holde seg borte fra fristende situasjoner i løpet av de første ukene av røykeslutt å unngå å øke dine krav .