Metoder for å hjelpe slutte å røyke

Som alle som noen gang har forsøkt å slutte å røyke kan bevitne , er det en utrolig vanskelig oppgave . Det tar tid, engasjement , og ofte hjelp fra andre. Følgelig flere metoder som hevder å hjelpe folk slutte å røyke er tilgjengelig . Lære om de forskjellige metodene kan hjelpe deg å avgjøre hvilken som er best for deg . Nikotin erstatning metoder

Nikotin erstatning metoder forsøke å gi en mer sunn måte å få nikotin i forsøk på å til slutt hjelpe deg å slutte . Nikotin erstatning metoder inkluderer nikotinplaster , nikotintyggegummi og nikotin pastiller . Markedsføres av flere selskaper , men mest kjent av Nicorette , disse metodene hjelpe deg å bryte vanen med å røyke før bryte deg av nikotinavhengighet . Arkiv

Patches er plassert på armen en gang eller to ganger om dagen . Flekkene så slipper nikotin i blodet i løpet av dagen . Nikotin tyggis og pastiller blir tatt hver gang du har en craving for en sigarett .

Alle nikotinerstatnings metoder komme med en tidsplan for å hjelpe deg å kutte ned og til slutt slutte. Du tar en høyere dose for de første ukene og deretter avta etter som tiden går . Mest nikotinerstatnings metoder anbefaler en tidsplan på minst 12 ukers bruk for å maksimere sjansene for suksess .
Psykologiske metoder

Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være minst noe effektiv på å hjelpe folk slutte å røyke . Ideen er å fokusere på , og forholde seg til, de mentale triggere som fører deg til å røyke . Det er ofte brukt i forbindelse med en nikotinerstatning metode. Den nikotin erstatning hjelper deg å overvinne nikotinavhengighetog terapi hjelper deg å overvinne en vane . Kontakt din helseforsikring leverandøren for å få en anbefaling for en terapeut som omhandler røyking avhengighet .
Pharmacuetical metoder

Bupropion , vet av merkenavn av Wellbutrin eller Zyban , er en anti- depressant som har vist seg å være effektiv i å hjelpe røykeavvenning . Stoffet reduserer cravings røykerne lider når slutte .

Nylig Vareniklin , vet av merkenavnet Chanitx , har også vist seg å være effektive . Chantix er rettet mot nikotin reseptorer i hjernen . Stoffet reduserer de behagelige effektene du føler fra en sigarett , og det reduserer følelsen av tilbaketrekning .

Som ethvert legemiddel , kan anti - røyke narkotika har bivirkninger , inkludert depresjon eller humørsvingninger . De er bare tilgjengelig med en resept og bør tas bare etter anbefaling fra legen din .
Alternative metoder
p Det finnes alternative metoder som hevder å hjelpe røykeslutt , inkludert hypnose og akupunktur . Noen har også hevdet homøopatiske og urtemedisiner kan hjelpe deg å slutte . Ifølge American Cancer Society , er det lite forskning som indikerer disse er effektive metoder , men for noen røykere de kan være verdt et forsøk .
Cold turkey metode

annen alternativ er å bare slutte å røyke uten annen støtte. For avslutte cold - turkey å være effektiv må du ha sterk motivasjon og konstant dedikasjon . Mange røykere som avslutter kaldt kalkun føler det var den eneste måten de kunne gjøre det , men mange andre mislykkes .
E-sigaretter

En kontroversiell ny anti -røyke hjelpemiddel har truffet markedet i de siste årene . E-sigaretter er elektroniske enheter formet som en sigarett . Du inhalerer fra enheten og en nikotin -tilført damp slippes inn i lungene . Konseptet er å gjenskape det lov å røyke mens du fjerner de skadelige effektene . E-sigaretter har ennå ikke testet eller godkjent av FDA , og derfor deres sikkerhet , og effektiviteten er ikke kjent.