Hvordan slutte å røyke permanent

For å slutte å røyke permanent må du ha en plan . Røykestopp er svært vanskelig . De fleste røykere som forsøker å slutte å røyke permanent mislykkes . Men du kan gjøre det hvis du er målbevisst og standhaftig . Ta noen forholdsregler når slutte å hindre tilbakefall og før du vet ordet av det vil du bli betraktet som en ikke-røyker . Du trenger
Will Power
Bestemmelse
nikotinplaster arkiv Nikotin Gum
Gum
Hard Candy på
Vis flere instruksjoner
Stop Smoking permanent

en

Bruk et nikotinplaster på armen for å unngå å ha alvorlig nikotin tilbaketrekning . Les instruksjonene på boksen for å sikre maksimal effektivitet . Avvenning deg fra nikotin øker sakte suksess . Hvis du ønsker å slutte å røyke permanent , iført en nikotin patch er en flott idé .
To

Tygg nikotintyggegummi . Når du har en craving for en sigarett , tygge en bit av nikotintyggegummi . Den tyggegummi gjør to ting ; det hjelper lindre suget ved å gi kroppen din nikotin den trenger , og det gjør at munnen munn tilfredshet du ga opp når du slutte å røyke .
3

Hold tyggegummi og harde drops med deg til enhver tid. En av de største klager fra folk som slutter å røyke , er vektøkning . Når kroppen craves nikotin mange ganger en person vil ta mat i et forsøk på å bli kvitt ubehaget . Ettersom kroppen ikke er ute mat, er det ubehag aldri avlastes ; dermed mer mat er spist . Når en sterk craving treff, pop en tyggegummi eller drops i munnen , ikke mat
4

Gå en tur i løpet av de harde tider . ; spesielt etter et måltid. For mange røykere er det etter måltid sigaretten best. Så snart du er ferdig med måltidet , stå opp fra bordet og gå en tur . Etter en stund , vil en vane å plukke opp en sigarett forlate, men du må bytte ut sigaretten for en spasertur . Vaner er vanskelig å bryte , men med sterk vilje , kan de bli ødelagt .
5

Hold en notatbok hendig . Lag en liste over hver gang du ønsker en sigarett . Det er viktig å ta hensyn til de utløser . Hva gjør du når suget treffer ? Dette vil sikre større suksess for å slutte å røyke for godt. I stedet for å bli tatt av vakt , vil du vokse vant til disse øyeblikkene når du ønsker en sigarett mest. Å være forberedt er halve kampen .