Hvordan Quit Dipping - Kicking Smokeless Tobacco

Dipping , et begrep som brukes for å beskrive handlingen i å ta en del av bakken eller strimlet tobakk kjent som snus , kan føre til mange helseproblemer , inkludert kreft i munnen , tannråte , viker tannkjøtt og tannkjøtt sykdommer som gingivitt og periodontal sykdom . Imidlertid kan også dyppe refererer til bruken av andre røykfrie tobakksprodukter, herunder skråtobakk , snus , tobakksoppløseog komprimert tobakk. Det er sannsynlig at du allerede vet farene ved dyppe, men å slutte kan være vanskelig . Mens slutte vil ta viljestyrke , kan du bruke en eller alle av en rekke måter å gjøre prosessen enklere og hjelpe deg å forbli tobakksfritt for godt. Planlegger å slutte

Den beste måten å slutte å bruke snus er å plukke en dato for røykeslutt og lage en slutte plan , ifølge National Institute of Dental og kraniofaciale Research. Plukk en dato for røykeslutt som handler om en uke unna , selv om du føler deg klar til å slutte akkurat nå . Tar tid å forberede er gunstig . Lag en liste over årsaker til at du ønsker å slutte og holde den med deg til enhver tid .
Før fastsatt dato for røykeslutt

Noen snusbrukere finner det lettere å smalne deres bruk gradvis , frem til deres dato for røykeslutt ved å bruke halvparten av sin vanlige mengden av snus . Andre finner at bruk av snus helt frem til sin dato for røykeslutt , og deretter slutte brått , også kjent som "å gå cold turkey " er riktig for dem . Ingen rett eller gal måte å slutte finnes: Bestem hva du tror vil fungere best for deg og stokk med det
Spør om hjelp

gi opp smokeless . tobakk alt på egen hånd kan være svært vanskelig . Når du er klar til å slutte , bør du få støtte fra venner , familiemedlemmer , kolleger, en lege , rådgiver eller gjennom din lokale Nikotin Anonyme møter og støttegrupper. Hvis du ikke har noen kan du nå ut til for støtte slutte, og du kan ikke finne en in- person gruppe i ditt område , får støtte fra en telefon slutte - linje som 800-QUIT-NOW ( 800-784 - 8669 ) eller en online gruppe . Mange arbeidsgivere tilbyr også behandling programmer eller gi tilgang til tobakk behandling spesialister som er sertifisert til å gi behandling for tobakksavhengighet . Tilstrekkelig støtte kan hjelpe deg å bekjempe cravings når de slår til og holde deg sterk til din trang til å bruke snus avtar .
Tenk Nikotin erstatningsprodukter

tobakk avhengighet , enten du bruker snus eller røyker sigaretter , er både psykisk og fysisk , ifølge American Cancer Society . Nikotinerstatningsprodukter som nikotintyggegummi , plaster , pastiller, inhalatorer og nesesprayer kan bidra til å redusere abstinenssymptomer, som angst , hodepine , irritabilitet og cravings for tobakk ; i tillegg , kan disse produktene hjelpe erstatte den fysiske handlingen av å bruke snus , den muntlige fiksering . Legemidler som bupropion , nortriptylin , klonidin eller vareniklin kan hjelpe også , men bruken av disse medikamentene må være under oppsyn av en lege . Oral medisiner er ofte brukt i forbindelse med kortvirkendenikotin erstatning terapi som tyggegummi eller pastiller , ifølge Mayo Clinic . Abstinenssymptomer er vanligvis på sitt verste 12 til 24 timer etter at du har sluttet , melder Medline Plus , og de ​​fleste symptomene vil passere innenfor en uke for å slutte , selv for storrøykere .