Hvordan Quit Chewing Tobacco Fast

Som et skråtobakk -bruker, kan du finne det tøffere å avslutte vane i forhold til en røyker . Dette er fordi en større mengde nikotin blir absorbert av munnen vev i blodet enn du ville fått fra å røyke tilsvarende i tobakk , ifølge American Academy of Family Physicians . Du må slutte å tygge tobakk , som sin pågående bruk kan føre til munnen kreft , tannkjøttsykdom og hjerteproblemer . Ved å kombinere støtte , forebyggende og behandlingstiltak , kan du slutte å tygge tobakk fort . Anmode Support

Uttaler til familie , venner og kolleger om din beslutning om å slutte å tygge tobakk er en viktig del av den avslutte prosessen . Be om emosjonell støtte og oppmuntring fra dem til å hjelpe deg i din forpliktelse til å slutte , så du kan oppleve abstinenssymptomersom kan gjøre deg irritabel , deprimert , engstelig og sliten . Enda bedre, hvis du har venner som allerede har sluttet en vane , spør dem om råd . Du kan også snakke med legen din for å få råd og be om anbefalinger om en støttetjeneste som du kan nærme for å få hjelp med å slutte .
Minimer Triggers

Du kan holde fristelsen i sjakk ved å bli kvitt alle tyggetobakksvarerfra din person , hjemme eller på kontoret . Ta oppmerksom på den tiden av dagen når du er mest utsatt for skråtobakk , og husk din forpliktelse til å slutte. Bevisst unngå ønsket om å tygge tobakk i slike tider ved å holde deg opptatt , enten på jobb eller ved å gjøre noe som beroliger deg , som for eksempel å delta i fritidsaktiviteter , gå på en tur , eller ta en dusj .


non - tobakk Alternatives
p Det er mange ikke- tobakks valg som du kan bruke som alternativer for å hjelpe deg å slutte å tygge tobakk. Avhengig av din smak og kosttilskudd preferanser , kan du bestemme deg for å tygge på sukkerfri tyggegummi eller bite på hardt godteri , tørket eller frisk frukt , beef jerky , gresskarfrø eller solsikkefrø . Disse muntlige substitutter gir et velsmakende og sunt alternativ til skråtobakk .
Reseptbelagte medisiner

Du kan snakke med legen din om forskrivning av medisiner som kan hjelpe deg med å slutte å tygge tobakk . Bupropion og vareniklin er to medikamenter som demper nikotinreseptoreri hjernen , reduserer lysten til å tygge tobakk og bidra til å redusere de tilknyttede nikotin abstinenssymptomer. Du bør informere legen din hvis du lider av anfall , spiseforstyrrelser , bipolar lidelse eller alkoholavhengighet , som bupropion er kontraindisert med disse helsemessige forhold .