Hvordan slutte å røyke uten å kjøpe noe

Røykeslutt er en utfordrende oppgave . Det kommer til å ta viljestyrke og god utholdenhet . Ifølge American Cancer Society , er nikotin like vanedannende som kokain eller heroin . Men å slutte å røyke er mulig med noen enkle anbefalinger som kan følges uten å kjøpe noe . Du trenger
Kalender på
Vis flere instruksjoner
en

ta beslutningen om å slutte å røyke for godt og plukke den datoen du har tenkt å slutte. Markere datoen på kalenderen som en påminnelse om det løftet du gjort for å forbedre helsen.
To

Fortell din familie og nære venner om dine intensjoner om å slutte å røyke . La dem vite dato for røykeslutt og be om deres støtte . Ikke glem å fortelle dine medarbeidere . De tilbringer mesteparten av ukedagene med deg slik at de vil være en viktig støtte gruppen og nettverk .
3

Bli med i en støttegruppe . Å kunne snakke med folk du ikke kjenner kan frigjøre deg å uttrykke dine følelser , noe som kan være nyttig .
4

Kom deg ut og kom i gang . Trening kan slippe stress og roe nervene . Hver gang du tenker på å røyke , ta en spasertur . Trangen vil passere , og du vil bidra til å forebygge vektøkning i forbindelse med røykeslutt .
5

Øv dyp pusting . Hver gang du puster inn tenk deg selv å puste inn frisk luft i stedet for sigarett giftstoffer . Dype pusteøvelser bidra til å redusere stress og trangen til å røyke .