Hva er løsningene av røykere Problemer

? Medline Plus skriver at røyking fører til 87 prosent av lungekreft dødsfall og er skadelig for alle organer i kroppen . Den eneste løsningen for røyking problemer er å slutte. Selv om dette er en vanskelig og smertefull prosess , er det flere alternativer for røykere som ønsker å slutte. Kontoret av overleger for USA råder at røykere tenke ut en plan som involverer tre trinn : sette en dato for røykeslutt , få støtte og få medisin . I tillegg er det mange muligheter for å sette opp en tidsplan for å redusere røyking gradvis . Sett en dato for røykeslutt

Sette et klart mål er den beste måten å oppnå det. Ved å gi deg selv en bestemt dato da vil du helt slutte å røyke , gi deg selv et definert punkt der du kan gå videre .
Fjern Temptation

generell kirurg kontoret råder fjernet alt ekstrautstyr som kan oppmuntre deg til å røyke , inkludert askebegre , ekstra pakker eller lightere . Også lage en klar regel om at ingen har lov til å røyke i ditt hjem .
Fortell dine venner og familie

Ordne for noen til å holde deg ansvarlig . Den generelle kirurgens kontor anbefaler å fortelle familie og venner slik at de kan oppmuntre deg . De kan også fungere som en sjekk ; hvis du slip opp , har en predesignated person til å ringe , som kan minne deg på hvorfor du slutte og hjelpe deg å komme tilbake på sporet .
Fortell legen din

legen vil ha gode råd og verktøy for å hjelpe deg å holde på veien til å slutte.
få medisin

den generelle kirurgens kontor anbefaler at folk prøver å slutte å røyke har noen slags nikotin supplere hendig . Disse er lett tilgjengelig over disk og i flere former, inkludert patcher, tannkjøtt eller pastiller .
Lag en tidsplan
p Hvis du foretrekker det, slutte å røyke etter hvert , sette fast datoer der vil du redusere mengden av tobakk du inhalerer . Medline Plus råder samråd med en lege eller annen ekspert for å sette opp en plan .