Hvordan slutte å røyke ved hjelp av Gum

Bruke nikotintyggegummi er en populær måte å dempe sigarettrøyking . The Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at røyking forårsaker én av fem dødsfall hvert år . Sigarettrøyking er en farlig vane som øker risikoen for hjerte-og karsykdommer , lungekreft , kronisk bronkitt , aneurismer , emfysem og andre alvorlige sykdommer . Ved hjelp av nikotintyggegummi hjelper folk slutte å røyke ved å eliminere atferdsmessige og psykologiske triggere som forårsaker dem til å røyke . Men , må du senere redusere nikotintyggegummi bruk for fullt oppnå frihet fra nikotinavhengighet . Du trenger
Nikotin tyggis på
Vis flere instruksjoner
en

Lag en forpliktelse til å slutte å røyke . Folk som er usikre om å slutte ofte tilbake til røyking etter flere dager eller uker .
To

konsultere legen din om din beslutning om å slutte å røyke . Informer legen din om eventuelle medisiner du tar , reseptbelagte og over -the -counter , for å sikre at de ikke vil reagere negativt med nikotintyggegummi . Spør hva dose av nikotin tyggegummi er mest hensiktsmessig for ditt nivå av sigarettrøyking . Nikotintyggegummi kommer vanligvis i to eller fire mg doser .
3

kjøpe nikotin tyggegummi . Forskning merker å bestemme pris , ingredienser og sikkerhetsinformasjon . Pass på at du ikke er allergisk mot noen ingredienser i nikotintyggegummi du velger.
4

Legg et stykke nikotin tyggegummi i munnen . Tygg langsomt , 10 til 12 ganger , til du får en pikant smak eller prikkende følelse i munnen .
5

Plasser tannkjøtt mellom kinn og tannkjøtt å tillate mer nikotin å slippe . Begynn å tygge igjen om ett minutt senere , da tingly følelsen avtar . Fortsett å tygge og hviler tyggegummi i ca 30 minutter . Kast tyggis bort når du er ferdig med å tygge det - ikke svelge det
6

Tygg et nytt stykke av nikotintyggegummi når du føler trang til å røyke . . Ikke tygg mer enn 30 stykker av 2 mg tyggegummi per dag , eller mer enn 24 stykker av 4 mg tyggegummi om dagen . Aldri spise eller drikke i løpet av 15 minutter av tygge en bit av nikotintyggegummi .
7

Reduser antall ganger du tygger nikotintyggegummi av ett stykke hver fire dager for å begynne avvenning deg av tyggegummi . Innbytter sukkerfri tyggegummi for nikotintyggegummi for å få lindring av tygge på noe .
8

avvenne deg selv ut av nikotintyggegummi over en tre måneders periode . Unngå sigarettrøyking triggere , som alkohol bruk , kaffe, spesielle venner eller sosiale situasjoner der du vanligvis røyker.