Måter å holde seg unna røyk

Når du har blitt en røyker , kan det være utfordrende å holde seg borte . Den nikotin i sigaretter er ekstremt vanedannende og gjør røykerne ønsker å fortsette å komme tilbake for mer . Selv om det er vanskelig å holde seg borte fra å røyke , det er tips som du kan følge for å prøve å gjøre det litt enklere . Begrens Stress
p Det er umulig å eliminere stress helt , men prøv å håndtere stress så mye som mulig . Stress kan utløse trangen til å røyke . Når stressende situasjoner kommer opp , kan du prøve å redusere stress ved å snakke med en venn eller gjøre fysisk aktivitet .
Unngå Røykere

unngå dine venner og familie som er røykere midlertidig . Det er vanskelig å motstå fristelsen når de rundt deg er røyking .
Holde fokus

Vektøkning kan følge slutte å røyke . Hvis du har satt på noen få pounds , ikke fokusere på det med en gang . Hold fokus på å bo borte fra å røyke for et par måneder . Når du har sluttet å røyke , kan du jobbe på vekttap .
Belønn deg selv

Sett til side de pengene som du ville bruke på sigaretter . Når du spare opp nok penger , kjøpe noe spesielt med det .
Nikotin Lozenges

Nikotin kommer i pastill skjema for å hjelpe deg å slutte å røyke . Ta en pastill hver en til to timer for de første seks ukene ; ukevis mellom syv og ni , ta en hver to til fire timer; og deretter i uker 10 til 12 , ta en hver fire til åtte timer . Slutt å ta de pastiller etter uke 12. . Forhåpentligvis vil du ikke ha lyst til å røyke etter denne perioden .
Nicorette tyggegummi

Nicorette tyggegummi utgivelser en kontrollert mengde nikotin uten de skadelige giftstoffer i sigarett røyke . Nicorette senker abstinenssymptomerog hjelper deg å slutte. Under uker 05:59 , vil du tygge ett stykke hver en til to timer ; ta en hver to til fire timer i uke syv og ni hver ; og hver fire til åtte timer i løpet av ukene 10 til 12 .