Slik bruker du en tørr badstue

Den overopphetet luft av en badstue gir en sunn måte å slappe av og svette ut urenheter på slutten av dagen eller etter en treningsøkt . I en tradisjonell finsk sauna , folk slå deres lemmer og overkropp med tynne , pisk -lignende greiner for å øke blodsirkulasjonen og intensivere effekten . På landsbygda , de la varmen fra badstuen og stupe inn i en iskald innsjø eller rulle i snøen for å kjøle seg ned . På ditt lokale treningsstudio , vil du ikke være i stand til å hoppe inn i en iskald innsjø , men du kan fremdeles nyte de helsemessige aspektene av badstuen med noen modifikasjoner . Instruksjoner
en

Slå på sauna minst 30 minutter før du skal bruke den . Den trenger tid til å varme opp .
To

Kle og pakk deg inn i et badehåndkle for beskjedenhet . Badstuen fungerer best uten begrensning av klær eller badedrakter .
3

Angi badstue og plassere et badehåndkle på benken der du har tenkt å sitte eller ligge . Ikke bare håndkle beskytte deg fra den varme tre, forhindrer det også spredning av bakterier og bakterier mellom huden og benk .
4

Sitte eller ligge stille som den intense varmen slapper musklene dine. Slapp av i ca 10 eller 15 minutter, eller til du føler deg ubehagelig varmt .
5

La badstuen og ta en kald dusj . Tørk av, sette på en badekåpe og nyte en kald drink .
6

tilbake til badstuen i ytterligere 10 minutter . Følg de samme instruksjonene som trinn fire og fem .
7

Gjenta syklusen så mange ganger du vil . De fleste tradisjonelle badstuer vare i 3 - til 10 - minutters intervaller
8

Få kledd når du føler deg behagelig kjølig . . Kroppen er følsom etter en badstue , så kle på seg før du blir kald .