Hvordan behandle en Nervøs Nail bite Habit

Nail - biting er en stygg vane . Ikke bare ser det uprofesjonelt og noe brutto i offentligheten , kan du overføre alle typer bakterier og bakterier fra hendene og under neglene inn i munnen din ved å fortsette en vane . Selv om det er en rekke remedier du kan prøve å bryte en visepresident som neglebitende , som alle dårlige vaner , kan det ta flere prøver og mye besluttsomhet før du er vellykket . Instruksjoner
en

Relax . Prøv å løsne opp og fokusere oppmerksomheten på noe annet holde hendene opptatt. På denne måten er det mindre tilbøyelighet til å bite negler .
To

Identifiser hva som gjør at du føler for å bite negler , og prøve å unngå det . Hvis du er i stand til å forebygge eller eliminere en situasjon som ber deg om å bite negler , kan det være lettere å kutte vane . For eksempel , hvis du oppdager at du er spesielt engstelig og ønsker å bite negler etter at du har hatt kaffe , prøve å kutte ned på koffein .
3

Tygg på tyggegummi eller mints . Opptar munnen ved å tygge på noe annet vil redusere ditt ønske om å tygge på neglene .
4

Trim neglene korte . Hvis du har korte negler , vil det være mindre der for deg å tygge på når du føler for å bite dem . Eliminere lange negler vil gjengi det vanskelig eller umulig å fortsette å tygge på neglene .
5

Paint neglene . Hvis mulig , male dem med bitter -smake polsk . På denne måten , vil du bli møtt med en ubehagelig smak når du prøver å tygge på neglene , og du kan etter hvert bli motet fra å bite negler helt.
6

Bruk hansker . Hansker ville gi en faktisk fysisk barriere mellom munnen og neglene , noe som gjør det umulig å tygge på dem .
7

Tape fingrene med bandasjer eller klistremerker . Bandasjer og klistremerker også gi en barriere mellom munn og negler , noe som gjør dem vanskelig å tygge . Disse kan faktisk være mer vellykkede ekskursjoner enn hansker fordi de er vanskeligere å fjerne fra fingrene .
8

gjennomgå hypnoterapi . Noen mennesker synes å få søker hjelp av en hypnoterapeut hjelper dem til å slutte negative vaner som røyking eller nervepirrende . En hypnoterapeut kan være i stand til å bidra til å stoppe en bevisstløs trigger i bakhodet at du blir bedt om å bite negler .
9

Ta medisiner . Noen medisiner , som for eksempel antipsykotika kan være nyttig i behandling av en neglebitende problem . Men , bør du rådføre deg med din lege for å sørge for at dette er det riktige skritt for deg .