FiskeoljerAngst Relief

Fiskeolje og fisk kan gi betydelig lettelse for mennesker som opplever angst og depresjon . Fisk sammen med fiskeolje inneholder store mengder omega - 3 fettsyrer , som hjelper med riktig funksjon av hjernen . Disse oljene også hjelpe til med å bedre humøret . De omega - 3 fettsyrer som finnes i fisk eller fiskeolje er EPA eller eikosapentaensyre og DHA eller dokosaheksaensyre . Når disse nivåene er lave i kroppen , kan noen mennesker oppleve depresjon og angst . Både fisk og fiskeolje inneholder store mengder av både DHA og EPA , noe som gjør dem ideelle for behandling av angst og depresjon lidelser . Omega - 3 fettsyrer

Fordi den menneskelige kroppen ikke gir omega - 3 fettsyrer , er det avgjørende å få tak i dem gjennom andre kilder , nemlig gjennom kosten eller kosttilskudd . De beste tilgjengelige kilder til omega - 3 fettsyrer er fisk sammen med fiskeolje . Spise en balansert diett som inneholder store mengder fisk som laks , kveite og tunfisk vil gå en lang vei i økende nivåer av omega - 3 i kroppen . Omega - 3 fettsyrer hjelpe hjernen fungerer bedre og mer effektivt samtidig som den forbedrer hukommelse og generelle stemningen .
Harvard Medical Studies

Ifølge Institutt for psykiatri ved Harvard Medical skole , en mangel på omega - 3 fettsyrer påvirker hvordan våre hjernefunksjoner . Studier der har funnet ut at folk som lider av angst og depresjon generelt har lavere nivåer av EPA i blodet .

I tillegg omega - 3 fettsyrer har en innvirkning på den faktiske utviklingen av hjernen i løpet av svangerskapet . DHA er viktig under svangerskapet for å sikre riktig hjernens utvikling av barnet .
Vegetarisk kosthold og andre bekymringer

For de som følger en streng vegetarisk eller vegansk kosthold , er det ikke greit å spise fisk . For å supplere kostholdet med omega - 3 fettsyrer , velger flaxseeds , soyabønner, valnøtter , og i særdeleshet , linfrøolje. Disse matvarer inneholder store mengder omega - 3 fettsyrer for å lette angst .

Vær oppmerksom på at forbruket av alkohol , koffein og nikotin har en negativ innvirkning på nivåene av omega - 3 fettsyrer i kroppen . Dette kan være en medvirkende faktor i lave nivåer av DHA, noe som kan resultere i angst og depresjon. Derfor er det viktig å øke inntaket av omega - 3 fettsyrer enten i mat eller kosttilskudd for å oppveie eventuelle avbøtende effekter fra røyking, drikking eller koffeinholdige drikker .