Hvordan man skal håndtere TMJ - Jaw Pain

Ever har smerter i kjeven din ? Har du noen gang hører en klikkelyd når du åpner munnen din ? Har dere tenner vondt uten grunn ? Det er en lidelse , TMJ ( kjeveledd Disorders ) som er vanlig blant mange voksne , og noen ganger til og med tenåringer , noen ganger uten kjennskap til det . Det kan være smertefullt , irriterende , og vanskelig å takle noen ganger . Det er mange ting du kan gjøre for å lette kjeve smerter . Her er noen enkle og effektive måter å takle problemet . Instruksjoner
en

First off , se etter symptomer : Smerter i kjeve , nakke , tenner og selv ansiktet ditt . Kjeve stivhet om morgenen, kjeve låser eller er vanskelig å bevege seg til tider , smertefulle klikk støy når du åpner eller lukker munnen , øvre og nedre tenner ikke justert riktig , forårsaker tannsmerter. Du kan også legge merke til at du skjærer tenner om natten , eller kanskje nok i løpet av dagen . Dette er de vanligste sidene som du kan ha TMJ .
2 p Det er ikke mye du kan gjøre medisinsk om problemet . Du kan sjekke med din lokale tannlege eller helsepersonell og be om å bli utstyrt for en " Mouth Guard " som vil hindre slipe tennene på kvelden. Hvis du ikke har penger til å se en lege , kan du kjøpe munnen vakter på den lokale butikken . Du kan smelte den, og forme det til tennene . Det er en link nedenfor for å forklare nærmere .
3 p Det er øvelser du kan gjøre for å forhindre og håndtere smerte . Du pleier å gjøre disse øvelsene i ca 5-10 minutter daglig . Beklager , men tygging , og snakker ikke telle for trening .
4

For klikke i kjeven , lukke munnen slik at tungen til å berøre din gane . Med munnen lukket , flytte tungen tilbake . Nå sakte åpne vår munn før tungen beveger seg bort . La munnen være åpen til en teller til ti . Dette gjentas to ganger .
5 p Hvis dine kjever tendens til å skifte sidelengs , øve sakte åpne og lukke munnen , forsiktig med å lukke den skikkelig uten å skifte til siden. Gjenta fem ganger .
6

For bare lettelser spenning , stretching øvelser som kan gjøres ved å åpne munnen din nedover og lukker den sakte fungerer .