Lysterapi for Sleep Disorder

kan søvnforstyrrelser la en følelse alvorlig sliten og dra i løpet av dagen . Lysterapi er en nyere tilnærming til healing , selv om solens stråler at det simulerer har vært å gi oss milde helbredelse fra begynnelsen av gangen . Denne type behandling har hjulpet mange mennesker med depresjon , søvnforstyrrelserog tretthet . Sleeping Disorders

søvnproblemer er ganske vanlig , og som regel innebære en manglende evne til å sovne , våkner midt på natten , eller urolig søvn . Denne mangelen på skikkelig søvnmønster kan være forårsaket av kroppens døgnrytme blir av , som signaliserer til hjernen til å frigjøre melatonin på feil tidspunkt . Når dette skjer , forteller det kroppen å sove og være våken på feil tid av døgnet . Når søvnforstyrrelser, reduserer man energinivå og normal daglig funksjon er svekket .
Lysterapi

Lysterapi , også kjent som lysbehandling , blir brukt til å stimulere serotonin , dopamin , og melatonin nevrotransmittere i hjernen ved å sende ut lys som etterligner det naturlige lyset som kommer fra solen. Når dette spesielle lyset kommer i kontakt med huden og reseptorer i øynene , er det ment å nullstille kroppens biologiske klokke og kroppslige rytmer . Dette bidrar til å sette kroppen tilbake til normal tid , forteller det når man skal være klar til å sove , og når du skal være våken . Det reduserer depresjon , trøtthet , og uforklarlig trang til karbohydrater ved å balansere ut kroppens rytmer og hormonnivåer .
Behandling

I en lys terapitime , lyset som sendes ut fra spesielle lyskilder som er bygget inn i en lysboks . Timing av lyseksponering er nøkkelen ; 45 til 60 minutter daglig vil bidra til å tilbakestille kroppens klokke , men dette lyseksponering må gjøres i løpet av dagen , helst om morgenen etter våkner .
Tips

i vintermånedene , gå en tur utenfor hvis det er mulig, selv om det er overskyet . Dette vil utsette deg for noen naturlige solstråler . Åpne persienner og takvinduer om mulig. I tillegg til lysterapi , sørg for å innlemme et sunt kosthold for å sikre riktige næringsstoffer er nærende kroppen , ta opp en vanlig øvelse diett og prøver å holde seg til en vanlig søvn tidsplan så mye du kan.

Forsiktig

sjekke etiketten advarsler på noen medisiner eller urte kosttilskudd du tar for å se om de er lysfølsom . Lysterapi bør ikke brukes samtidig med slike legemidler eller kosttilskudd .