Pusteøvelser Med kniper leppene

Er snurpet Lip Puste teknikk som brukes for å lette den totale utvisning av luft fra lungene , slik at en større mengde frisk luft kan da gå inn . Lider av KOLS ( Kronisk obstruksjon lungesykdom ) og andre lungesykdommer hvor luftveiene er gitt til å kollapse under utånding rådes til å ansette denne teknikken til å behandle tilstanden . Snurpet Lip Breathing holder luftveiene åpne lenger , noe som åpner for utgivelsen av innestengt luft fra lungene . Det kan benyttes uavhengig for å lindre pustebesvær, eller den kan brukes sammen med andre pusteøvelser. Den grunnleggende metoden

Rett overkroppen , slappe av spenningen i kroppen din og ta et dypt pust inn gjennom nesen . Deretter vesken din lepper som om forbereder seg på å blåse ut en flamme og kjøre luft i lungene ut gjennom den lille åpningen dannet av dine lepper . Ikke prøv å tvinge denne utvisning , bare la det skje . Dette har effekten av naturlig å trekke ut din utpust , holde luftveiene åpne , som avfall luften er forhindret fra å hurtig utlading på grunn av den smale flukt hullet du har rettet det å bevege seg gjennom . Legg merke til hvordan kinnene blåse ut når du utfører denne øvelsen . Dette er et resultat av press produsert av denne langstrakte utgivelsen av luft gjennom begrenset åpning av dine kniper leppene .
Snurpet leppene Teknikk som et kompliment til andre pusteøvelser
< p > den snurpet leppene pusteteknikk kan brukes som en del av noen pusteøvelse som krever at du inhalerer gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen . For eksempel Yogi Rib tøyningsøvelser brukes til å gi ribbeina en treningsøkt for å bevare og forbedre elastisitet . Stå oppreist . Grip den høyeste regionen i sidene med hendene --- grep så nær armhulene så du kan godt gå . Pust gjennom nesen , fylle lungene til kapasitet. Ta vare på luften for en kort tid mens deretter sakte puster ved hjelp av snurpet leppene pusteteknikk til naturlig strekke ut utgivelsen av pusten . Som du blåse ut , forsiktig klem sidene .

Annen Yogi pusteøvelse samtaler for deg å stå oppreist med hendene gripende sidene i midjen . Pust , fylle lungene til kapasitet , og hold så lenge du kan godt beholde pusten . Så , holde beina og hoftene i ro, bøye seg fremover i livet som om bukker , som du bøye sakte puster gjennom munnen ved hjelp av snurpet Lip pusteteknikk å igjen naturlig strekke ut utgivelsen av pusten . Du kan også variere denne øvelsen ved vekselvis å bøye til venstre og høyre .