Pust forsiktig inn gjennom nesen , og hold pusten .
To
Slipp pusten gjennom munnen .
3
Practice trinn en og to et par ganger . Tenk deg at du puster ut noen spenning som du har holdt på . Denne visuelle kan hjelpe deg med stress lettelse .
4
Begynn å puste inn gjennom nesen og ut munnen din raskere uten å holde på pusten .
Kontakt oss: [email protected]