Hvordan Heal følelsesmessige sår og arr

Det er lett å se fysiske arr og sår . Du kan se om de er gamle eller nye, eller om sårene trenger å være sydd av en lege , eller hvis en Band - Aid vil være nok. Men følelsesmessige sår og arr er ikke så lett å oppdage . Noen følelsesmessige arr og sår er i desperat behov for behandling, men har blitt ignorert i årevis . Ignorerer disse typer arr og sår kan føre til alvorlige psykiske skader . Det er viktig å ikke bare kjenne igjen når du har følelsesmessige sår , men også vet hva som trengs for å helbrede såret . Instruksjoner
en

Anerkjennelse av følelsesmessige arr og sår er nødvendig og noen ganger vanskelig . Noen mennesker som har opplevd et stort tap , overlevd en katastrofe eller har fått ut av en fornærmende eller dysfunksjonelle forholdet kan fokusere på å stabilisere sitt ytre miljø ved å opptre som om ingenting har hendt . Andre kan lide post- traumatisk stress og gjenoppleve tap eller misbruk gjentatte ganger i deres sinn . Erkjenner den følelsesmessige smerten betyr å være i stand til å nøyaktig definere eller beskrive dine følelser knyttet til hendelsen eller situasjonen , selv om det er følelser av nummenhet . Emosjonell smerte kan defineres som følelsen håpløs , mangler tillit , skyld , bitterhet , sinne , tristhet eller føler noe i det hele tatt . Det kan også bety følelsen motsetning deg selv eller følelsen som om du ikke vet hvem du er lenger med tap av selvfølelse, lidenskap og selvtillit.
To

Mange føler at tiden er svaret å helbrede følelsesmessige sår og arr . I virkeligheten , er neste skritt etter at anerkjennelse av en følelsesmessig vondt er å finne ut hva som er de bakenforliggende årsakene til de følelsesmessige arr . Det er mange grunner til at folk kan bli følelsesmessig skadet . Mange stammer fra dårlige situasjoner eller lever i dysfunksjonelle miljøer i løpet av barndommen . Andre skyldes noen form for traumatisk hendelse som en katastrofe , en skilsmisse , død av en kjær , voldtekt , overgrep , tap av et barn , jobb eller hus eller blir neglisjert . Tenk om situasjonen som utløser de negative følelsene . Spør deg selv hva som plager deg mest om situasjonen eller hendelsen . Er det slik at situasjonen ble håndtert eller ikke håndtert ? Er det stort sett sjokk av det som skjer?
3

Når du har definert og beskrevet følelsene dine , er det på tide å erkjenne , slipp og la gå . Få til et rolig sted , lukke øynene, ta dype åndedrag , invision selv bokstavelig talt flyr over situasjonen eller omstendigheter og la det bak . Kvitter i tankene dine at situasjonen , omstendigheter eller hendelse har funnet sted . Kvitter de delene av situasjon eller omstendighet at du ikke har kontroll over . Fortell deg selv høyt " Jeg vil stige over dette ", " jeg er fortsatt her , " "Det kommer til å gå bra ", " Jeg kommer til å gå bra ", " Dette var en negativ situasjon i livet mitt, men det gjør ikke definere hvem jeg er , og jeg vil ikke la det ødelegge meg , "og" Jeg innrømmer at jeg er såre på grunn av det som skjedde , men jeg slipper og gi slipp på min smerte . "
4

Gjenta meditasjon så mange ganger som du trenger , så lenge du må. Skriv ned dine følelser i en journal, bli med i en støttegruppe og gi deg selv tid til å leges . Tillat deg selv å relfect på positive måter situasjonen har hjulpet deg å vokse. Skriv ned hva du har lært, og fokusere på de positive måter du har vokst eller modnet mentalt .
5

Skriv ned positive affirmasjoner . Sett dem på gule lapper eller skrive dem ned noen der du kan visuelt se ordene . Snakk med en profesjonell rådgiver , psykolog eller terapeut .