Hva er grunnene for vektøkning etter utarbeider

? De fleste jobber ut til å enten bygge muskler , miste fett , eller begge deler. Derfor er det mest frustrerende resultat etter en treningsøkt til trinn på skalaen, og se at vekten har gått opp . Det virker umulig , men tusenvis av mennesker har det samme spørsmålet --- hvorfor jeg få vekt etter mine treningsøkter ? Noen enkle , men viktige endringer kan eliminere dette problemet for godt . Grunnleggende
p Hvis din innsats for å gå ned i vekt er mislykket , kan du være sikker på at du ikke følger loven om kaloriforbruk --- må du bruke mer kalorier enn du forbruker for å gå ned i vekt . Diett bøker som spiller ut av den typiske amerikanske ønske om å være i stand til å spise så mye du vil og likevel gå ned i vekt tillate utmattet Kosten og gym - rottene til å vedvare i sin sykliske forvirring som de arbeider ut mer og fortsette å få vekt .

Experiment

som er mer viktig for vekttap --- kosthold eller trening ? I en studie med tre kontrollgrupper ( diett bare, trening bare , og kosthold og mosjon bare ) maksimal vekttap ble oppnådd av de som gjorde begge deler, andre av dem som bare utøves , og ikke i det hele tatt av de som dieted alene .

Analyse

du må trene for fett tap --- men hvis du blir mer sulten etter en intens treningsøkt og erstatte kaloriene du forbrukt ved å spise mer , du vil ikke gå ned i vekt . Du kan bygge muskler, men du vil også beholde et lag av fett på toppen , noe som gjør muskelen under usynlig for øyet .
Svar

Vektøkning etter en treningsøkt kan tilskrives en eller to ting , separat eller samtidig --- muskelvekst eller kalorimengde i form av en tung etter - trening måltid . En er ønskelig , mens den andre frustrerende , men begge kan oppstå på samme tid , spesielt hvis du anser det viktig å spise et høyt protein måltid etter trening for å bygge muskler .
Oppsummering

å gå ned i vekt og bygge muskler samtidig , må du trene mer og spise færre kalorier . Du kan beholde muskler og miste fett uten store måltider eller en høy -protein diett . Faktisk kan du spise et vegetarisk kosthold og fortsatt bli slank og muskuløs , som bodybuilder Steve Holt . Husk at ikke alle vektøkning er dårlig --- stedet , beregne kroppens fett og lean body mass ( muskel ) , slik at du kan feire økende vekt i form av muskler og justere kaloriinntaket for å miste fett .