Hvordan Regain Motivasjon til å gå ned i vekt etter en slip-up

Alle som har prøvd å gå ned i vekt vet den synkende følelsen du får når du hule i en food fristelse eller hengi seg til trøstespising . Mange dieters som har en "alt eller ingenting " tankegangen er selvødeleggendeog behandle slip- ups som store feil . Løsningen på problemet er å tenke positivt om små blundere slik at de don ' t avspore vekttap innsats . Instruksjoner
Slip , Fall , Recover
en

Vær realistisk . Erkjenne at enhver krig er verdt å kjempe vil ha sine mindre nederlag . Minn deg selv på utfordringer du ' har vinne i andre områder , til tross for tilbakeslag . Fortell deg selv at en og annen fall er en del av å miste vekt og at det vil skje igjen . Løse for å komme tilbake på rett spor så raskt som mulig når det skjer .
To

Endre negativ mental tenkning til positiv tenkning . Undersøk de tanker som går gjennom deg sinn . Filtrer ut den negative språk. Slå din skyld og frustrasjon i en fornyet innsats for å nå enda høyere mål .
3

Gjør noe med en gang for å kompensere for de ekstra kaloriene . Gå en tur eller løpe , gjøre mer en mer intens trening eller finne kreative måter å brenne kalorier rundt huset . Kjør opp og ned trapper eller dans til musikk for å bringe pulsen opp . Balanse "kalorier i " med " kalorier ut . "
4

Få begeistret din vekttap mål . Forestill deg selv shopping eller på et bryllup eller klasse reunion på din idealvekt . Tenk på hvor fortrolig dette vil gjøre at du føler Sjekk kalenderen for et kommende arrangement . Bruk dato som frist for å miste en viss vekt .
5

Ta trøst i det faktum at du ' re ikke alene . Sjekk ut online motivasjonsgrupperfor støtte . Godta det faktum at vekttap er vanskelig og at du ' ll falle av lasset innimellom. Overbevis deg selv om at dette isn ' t svikt , men bare et nytt skritt på stigen til vellykket vekttap .