Måter å hjelpe barna opp i vekt

Prøver å få vekt virker enkelt for de fleste av oss , men hvis du har en ekstremt undervektige barn , kan du finne det vanskelig å øke hennes kaloriinntaket. Selv om å spise sunn mat som frukt og grønnsaker er alltid viktig , kan legge høy - kalori meieri , kjøtt -og fettkilderhjelpe barnet ditt opp i vekt på en sunn måte . Dairy
p Hvis du prøver å hjelpe barnet ditt opp i vekt , og legger i full fete meieriproduktertil hennes diett er et flott sted å starte . Legg full-fett ost til alt hun spiser - brett den inn i egg , dryss den i salat , smelte det over grønnsakene eller legge den til pastaretter . Oppmuntre henne til å drikke helmelk , sjokolademelk , milkshake eller varm kakao på måltider i stedet for juice og vann . Gi henne full-fett iskrem til dessert , eller prøve noen frukter dyppet i pisket kremfløte .
Kjøtt og Protein

En annen fin måte å hjelpe ungen opp i vekt er å legge til hans inntak av protein . Du kan legge hakket kjøtt til absolutt alt , spesielt pasta , supper , salater eller gryteretter . Alternativt kan du prøve å kaste ekstra egg i maten hans , ved å skjære den i en sandwich, blande det inn i en gryte eller legge det scrambled å pasta . Oppmuntre barnet ditt til å spise peanøtter eller peanøttsmør som en snack , spesielt som en del av en sti blanding . I tillegg , når du serverer kjøtt , prøv å tjene det første , slik at barnet trenger å spise noe av det før resten av måltidet .
Fats

Selv legge fett til ditt barns kosthold kan virke som om du dooming henne til en usunn livsstil , kan noen fett faktisk være sunt - og samtidig hjelpe barnet ditt til å få vekt . Prøv å bruke fett som olivenolje eller rapsolje, annet enn vegetabilsk olje , og legg det når det er mulig . I dette tilfellet , steking matvarer i olivenolje er sunnere for barnet ditt enn å koke dem uten olje . Serve fet fisk som et måltid til, og prøve å legge noen fete grønnsaker , som avokado , til barnets kosthold .