Hvordan å miste Milk Vekt

miste vekt etter graviditet og amming kan være vanskelig for noen kvinner . Melk vekt er vanskelig å miste fordi kvinnen er bærer ekstra væske i brystene , og kan selv oppleve kroppslig væske oppbevaring . Det er imidlertid flere teknikker som en kvinne kan bruke til å miste melk vekt og å gå ned i vekt fikk mens du ammer . Du trenger
Brystpumpe
Salt erstatning
Walking sko
Kaloriteller
Mat skala
Digital skala på
Vis flere instruksjoner
Process

en

Snakk med legen din om en passende vekttap metode for å miste melk vekt eller til kosthold under amming , tenke ut en plan som vil hjelpe deg å miste mer enn 4,5 pounds i en måned
< . br > 2

Snakk med legen din om å få en vitamintilskudd slik at du får nok kalsium , B6 , folat , sink magnesium og andre vitaminer hver dag .
3

Drikk åtte glass vann hver dag for å rense kroppen for giftstoffer som ellers ville øke væskeansamling . Avstå fra å drikke brus , cola og drikker med høyt sukker
4

amme regelmessig for å brenne opp lagret fett ; . Bruke en brystpumpefor å redusere størrelsen på brystene hovne med overdreven morsmelk
< . br > 5

Bytt ut bordsalt med en salt erstatning for å redusere væskeretensjon og holde blodtrykket på et passende nivå .
6

Trening tre ganger i uken . Bade, gå en tur , gjør aerobic innendørs eller sykle. Varier treningsøktene for å forhindre kjedsomhet og å trene forskjellige muskler . Trening minst tre ganger i uken i en halv time .
7

innlemme lav - fett og fettfri mat i kostholdet ditt . Konsumere antall kalorier daglig anbefalt av din lege . Bruk en kaloriteller og en mat skala for å sikre at du får tilstrekkelig kalorier og riktig mat porsjoner .
8

Vei deg en gang i uken , og følge det i en journal eller vekt - tap loggen . Ikke mist motet hvis du ikke mister mye vekt alt på en gang .