Den beste måten å miste Mid -Life Pounds

Det bule av fett kjent som mid -life spredningen er ikke bare skjemmende, men det gjør også en person mer utsatt for aldersrelaterte sykdommer . Dr. Marilyn Glenville , forfatter av " Fat rundt midten , " attributter dette fettet dette til fight- or- flykte instinkter som holdt våre forfedre i live . Dagens stress utløser den samme kjemiske reaksjonen , men stresset person reagerer ved å spise usunn mat i stedet . The Source of Belly Fat

Kroppen lagrer fett i nærheten av leveren som en naturlig energireserve for neste fight- or-flight hendelse. Dette ga tidlig mann styrke til å unngå fare , men i det moderne liv er det sjelden en naturlig utgivelsen av den energien. I stedet produserer belastning adrenalin og kortisol, som i sin tur innskudd fett og glukose rundt livet . I tillegg ber konstant stress folk til å føle seg sulten og kroppen deres oppfordrer dem til å spise mat med høyt sukker og fett til å lagre mer energi , ifølge Dr. Glenville . Personer under denne typen stress typisk : få mer fett rundt magen , bryst, rygg og hofter ; har blodsukkeret svinger ; skjærer tenner ; og erfaring tretthet uten evne til å sove .
tips for å brenne den av

Dr. Glen foreslår flere regler for å motvirke middelaldrende spredning . Stopp slanking , noe som får kroppen til å øke stressnivået og lagre mer fett . I stedet spiser lite og ofte , noe som betyr tre måltider om dagen , pluss små snacks i mellom . Å spise hver tredje time styrer cravings , holder blodsukkeret i sjakk og nivåer ut stress - indusert kortisol . Unngå karbohydrater etter 18:00 , og sukkerholdige drikker , som kaffe og alkohol , bør reduseres eller elimineres helt.

Daglige måltider bør inneholde sukker og raffinerte karbohydrater, som raskt bringer opp blodsukkernivå , bare for å krasje dem snart etter . Lese etiketter vil bidra til å identifisere raffinerte karbohydrater ; hvis ernæring fakta omfatter sukker, maissirup , hvit eller " hvete " mel på toppen av listen , inneholder de enkle karbohydrater og bør unngås . Å spise dem utløser adrenalin og kortisol syklus som lagrer opp alt fettet . I stedet legge protein til et måltid, som bremser ned magens matvareindustrien og produserer glucagons , noe som øker blodsukkeret og oppmuntrer kroppen til å brenne fett for energi .

Ny diett bør også inkludere essensielle fettsyrer , fordi de øke metabolismen . Essensielle fettsyrer gjør ikke en person " fett ", men heller fungere som viktige byggesteiner for kroppens celler . De kan finnes i matvarer som nøtter og fisk .
Ikke Eat In a Hurry

En rushed måltid bare bidrar til stress og forteller kroppen at dieter er under press . Sitte ned og rolig tygge maten hjelper fordøyelsen og fraråder kroppen i å lagre det ekstra fett .