Fisk Diet å miste vekt

Fisk har alltid vært populær som en diett mat fordi det er høy i protein og lite fett og kalorier . I de fleste steder i verden kjent for menneskelig levetid , er fisk et kosttilskudd bærebjelke . Det er ikke vanskelig å se hvorfor denne maten er så populær , men et spørsmål gjenstår: Er en fisk diett en god , sunn måte å gå ned i vekt ? Du trenger et mangfold av fisk

spise nøyaktig samme måltid hver enkelt måltid for hver eneste dag er ikke praktisk . For Kosten som ønsker å gå ned i vekt på fisken kosthold, synes hermetisert tunfisk stor fordi det er lastet med protein , lite kalorier og har de sunne omega - 3 fettsyrer . Mens en fisk kosthold bør inneholde hermetisert tunfisk , vil du trenger mer av et utvalg å bo på diett . Fersk fisk fra markeder kan gi denne variasjonen , og du vil ønske å forberede fisken på mer enn én måte . Grillet og bakt fisk er fortsatt bedre enn stekt , og blande fersk fisk med hermetisert vil hjelpe deg å holde deg på sporet

En advarsel : . Gravide kvinner bør ikke gå på en fisk diett fordi det er en sjanse for kvikksølvforurensning , som kan være skadelig for fosteret .

andre forbeholdet er å være forsiktig med å spise for mye steinbit eller karpe . Begge disse fiskene er kjent for å spise noe og samle miljøgifter i kjøttet . En og annen bit av karpe eller steinbit vil ikke skade, men disse skal ikke være bærebjelken i noen fisk diett .
Forberede måltider

Mens erstatte mest rødt og hvitt kjøtt med fisk vil dramatisk forbedre healthfulness av en diett , dette er ikke nok alene . Å spise fisk er stor , men hvis du legger i to store skjeer av majones , det kommer til å gjøre opp for alle de eliminerte kalorier og fett . Frokost er det måltidet som minst gir seg til fisk , og det er OK å ikke spise fisk for dette måltidet . En rimelig frokost er fine, og ved å ha ett måltid som ikke har fisk , du er mindre sannsynlig å bli helt syk av dietten .

Spis fisk til både lunsj og middag . Ikke spart på porsjonene ; du kan spise mye fisk før du kommer noe i nærheten av kalorier i biff eller andre vanlige kjøtt . Mange Kosten anbefaler også å ta fiskeolje piller om morgenen rundt frokost for å få det tidlig dose av Omega - 3 .

Forholdsregler og Ting du bør unngå arkiv

Kosten som bytter fra en høy fett , høyt kalori diett kommer til å se noen store endringer fra å spise fornuftige måltider med fisk diett , men det er noen forholdsregler du bør akt .

Først den vanlige " tunfisk sandwich" makt være en favoritt , men det er et forferdelig valg for fisken kosthold. I gjennomsnitt , inneholder en spiseskje av majones 100 kalorier, nesten alle er fett. De fleste bruker 2-3 skjeer for tunfisk sandwich, noe som tar bort alle de helsemessige fordelene dette ellers kan tilby.

Den andre fristelsen er å alltid dypt steke fisken , så drukner det i tartar saus . Igjen , dette legger fett kalorier og tar unna mange av de helsemessige fordelene som fisken kan tilby . Samtidig ha noen stekt fisk er ikke en dårlig ting , fisk som er dampet , bakt , eller grillet er bedre for deg og selv tunfisk ut av en kan være bedre health enn fisk som er fritert i olje .
p Som også nevnt tidligere , være forsiktig med å spise for mye " åtseldyr fisk" som steinbit eller karpe , som har en tendens til å absorbere eventuelle giftstoffer eller forurensning som kan være i vannet .